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美妝話題

運動後全身緊繃、效果不佳?腹肌女神Rima瑞瑪席丹:多做「一個項目」身材線條就變美!

2017/07/31 13:09

文/記者薛雅心 圖/擷取自瑞瑪席丹粉絲專頁

Body

不怕健身練成肌肉女!正確的運動搭配讓線條更美、效果更好。

18歲時歷經嚴重車禍,全身40%三度灼傷,之後憑著驚人意志力重新出發,成為模特兒、歌手,甚至躍上大銀幕獲得台北電影節最佳新人獎的腹肌女神Rima瑞瑪席丹,不僅滿滿正能量「圈粉」無數,熱愛健身的她,完美體態更是許多人努力的目標!究竟Rima的運動準則及美體秘訣是什麼,健身鍛鍊又該怎麼做才不怕變得太壯、太大隻,聽聽她的分享絕對可以學到很多!

3分鐘也不嫌少!再忙也不該找藉口偷懶
直說運動一直是自己生活中一部份的Rima,從小練田徑、打網球,不過真正開始鍛鍊健身,則是在轉變人生的那場車禍之後,「因為我想要讓自己更好!」Rima堅定地說:「很多人都說沒時間運動,但對我來說,就算再怎麼忙,抽出5分鐘、10分鐘、15分鐘都還是可以做到很有效的運動!」多半在家裡或戶外運動的她,即使沒有健身房、沒有教練,也會用手機裡的NTC APP督促自己,「不管是想要針對腹部、大腿還是屁股作訓練,或是時間充裕全都一起練,只要有手機就能健身!APP裡的教練會規定你在30秒內做完幾個動作,裡頭會有建議的課表,也可以自己安排課表,最短連3分鐘訓練都有!」沒有時間、地點、裝備限制的健身方式,每天都能輕鬆做到,Rima也特別提醒:「持續很重要,一定要持之以恆。」

擔心越練越壯?重訓搭配瑜伽線條變更美
許多女性雖然想運動減肥,但深怕肌肉線條太過明顯顯壯,破壞整體美感,對此Rima分享:「瑜伽是非常重要的,我之前就是一直練重量,沒有放鬆,反而變成肌肉緊繃,健身效果沒那麼好。學會搭配瑜伽後,不只可以讓肌肉更有彈性,線條更美,還可以在伸展之餘鍛鍊專注力,耐力和穩定性,更棒的是,連一些以前沒有練到的小肌群都運動到了!」只要了解運動不是只有一直用力、用力、再用力,而是將放鬆、伸展也當作一個重要環節,就不怕運動效果打折扣、身材線條不夠美。

運動穿搭絕不馬虎!機能與搭配性必須兼具
身為一個愛運動、懂運動的女生,Rima笑說:「健身時我最重視服裝的功能性,因為我很喜歡亂動,不喜歡在做動作時會卡卡、沒辦法伸展開來的衣服。當然,女生也會想要有點顏色和設計感,所以我會把Training的服裝和平時的運動風造型混搭在一起,不只整個人看起來很時髦,隨時去運動也沒問題。」除此之外,Rima也強調,穿運動內衣跟一般內衣真的差很多,女生在健身時一定要依照強度選擇適合的運動內衣,胸部才能穩定又舒服的配合動作,同時兼顧機能與造型兩大需求。

【點相簿】身材好到誇張!Rima狂曬「名品腹肌」美得不可思議
 

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