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(影片)多吃一點體重就上升?日本瑜珈老師:睡前「一招」跪著轉出驚人代謝力!

2017/08/21 12:45

文/記者黃詩茜 圖/擷取自hoskelsa Instagram

代謝力下降又沒時間運動,不妨可以趁著睡覺前做簡單居家運動,不僅提升代謝力還能雕塑身形。

為什麼容易變胖?因為「代謝力」不足!隨著年紀增長加上長時間久坐的生活型態,導致代謝力不如以往,多吃一點體態就變寬,想上健身房又擠不出時間,這時不妨可以趁著睡前在家運動!瑜珈老師森和世在日本網站「All About」分享,一個動作不僅能提升代謝力,還可以緊實腰部、大腿與手臂。

日本瑜珈老師森和世表示,這個運動可以強化體幹,讓手臂與腰部變緊緻,也可以改善駝背、肩頸僵硬,更有助於提升代謝力,只要連續7天,身形曲線就會有所改變。

首先跪姿腳尖點地,背部挺直,雙手舉到與肩同高,接著向右扭轉,讓右手觸碰到左腳,接著回到正面,反方向重複相同動作,左右兩邊各做8下。切記腰要挺直,背不可以駝背,有意識的使用核心力量。過程中為了讓下半身穩定,大腿、核心都會用力,也會使用到許多平常用不到的肌肉,有助於活化這些肌肉群燃燒脂肪。

影片詳細教學

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