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當了兩個孩子的媽照樣瘦又美!長谷川潤前凸後翹、體態迷人的4大關鍵是...

2017/10/11 16:58

文/記者汪瑋琪 圖/長谷川潤Instagram

當了兩個孩子的媽體態依舊美,秘訣全藏在她的生活細節裡!

曾是ViVi、Glamorous雜誌的當家模特兒,形象健康、爽朗的人氣混血名模長谷川潤,目前已經是兩個孩子的媽,不過臉蛋、體態積極維持在最佳狀態的她,代言和時尚活動依舊滿檔,成功身兼模特兒、媽咪兩種身分的長谷川潤,私下做了哪些努力?我們一起來看看!

1 晚餐至早餐間隔12小時
將兩餐間隔5~6小時,晚餐和隔天早餐拉長到12小時,身體就能輕鬆燃脂!早餐總是半顆雞蛋,半顆酪梨,一片豬肉,兩小條海苔飯的長谷川潤說:「4個小時讓澱粉消化完畢,8個小時讓身體內部有足夠時間清潔」聰明利用生理機制,加上早餐皆用新鮮蔬菜水果打汁,兩者相乘,想瘦變得不困難。

2 早晚固定量體重+喝2公升的水
長谷川潤透過量體重告誡自己「不能再吃囉!」有效達到抑制食慾的效果,並逼自己喝滿2公升的水,排出累積廢物,改善血液流動,不過她提醒,「溫水不要喝冷水,水太冷會削弱腸道消化,溫水能解決便秘,肚子會比較平坦。」

3 冷熱水交替洗澡
「夏天的時候,我會冷熱水沖澡各10分鐘,皮膚收緊更有彈性,不過冬天我不會這麼做。」長谷川潤用它來美膚,不過真正功效不僅如此,冷熱水澡能促使血液循環,消除水腫,搭配按摩效果更好,不過有心血管疾病的人不建議嘗試。

4 每週5次瑜伽課練體態
學習瑜伽近10年的長谷川潤,一週會上5次課程,調劑身心,偶爾還會跳肚皮舞,常做的動作有舞王式和倒立式,詳細資訊如下。

舞王式
此動作主要加強腿部肌肉力量,增加肺活量,柔軟腰部、肩部和腿部。動作時要全神貫注,站姿右腿向後彎,右手抓住右腳,左臂向前伸展,頸部放鬆,目視前方,自然呼吸,保持數秒後還原站姿。

‧ 倒立式
此動作能強化腹肌力量,提高平衡感,消除疲勞。動作時,腹部和大腿相貼,雙手抓住另一側肘部,十指緊扣,形成倒三角形,呼氣時腹部用力,慢慢抬起雙腿,注意大腿一定要併攏,不要讓身體搖擺不定。

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