風靡韓國200萬粉絲！穿不回產前那條牛仔褲？矯正專家：每天做「骨盆運動」褲頭就鬆了！

2017/10/24 16:46

文／記者田培耘　圖／部份尖端出版提供

產後除了體重增加，骨架身型的大幅度改變最惱人。（左右擷取自pinterest，中取自「骨盆矯正瘦」，尖端出版提供）

39歲生第一胎，45歲生第二胎，韓國曲線矯正專家金修然即使高齡產子依然身形優美，在新書「骨盆矯正瘦」中分享，秘訣就是每天做簡單運動，只要生產後馬上動，就可以讓身體加快恢復速度，讓骨盆盡快歸位，同時紓緩產後疼痛。她獨創的「骨盆運動」已席捲超過200萬韓國媽媽粉絲！

瘦不回去關鍵在「骨盆」
很多媽媽可能會發現，即使瘦回產前體重，也有可能塞不進以前的牛仔褲，關鍵點就在「骨盆」！　過去大人們總是說：「從背後看過去，就能知道有沒有生過小孩。」這句話的確沒錯！

懷孕前v.s.懷孕後，身體側面的改變：
1 頭往前推出去
2 胸椎往後傾斜
3 腰椎彎曲
4 骨盆往前傾斜

懷孕前v.s.懷孕後，身體正面的改變：
1 肩膀往前縮
2 聳肩
3 身體變壯變寬
4 髖關節像內轉，腳變成O形腿。

經歷懷孕、生產之後，改變最多的部位就是骨盆。生產時，產道直徑要張開到10公分左右，所以骨盆前面的恥骨會打開，連帶骨盆四周的肌肉也會受傷；所以生完小孩後，會感覺身材變形的最大原因就在這裡，因為骨盆變寬、臀部也變大了。

懷孕前v.s.懷孕後，臀部的改變：
1 臀部變寬、變大
2 大腿外側肉越長越多

產婦瘦身有優勢，還能解決孕前體型困擾！
產婦也有比一般小姐更有優勢的地方，那就是「放鬆荷爾蒙」。為了讓鬆弛的韌帶和關節回歸原位，放鬆荷爾蒙會一直分泌到產後6個月。這時候只要做一點簡單的運動，要讓骨盆回到原位就一點也不困難，甚至還能一併解決懷孕前的體型問題，生產完一定要矯正骨盆，骨盆正了才會瘦！而生產後需要刻意鍛鍊恢復的肌肉有兩種，分別是「腹肌」和「骨盆底肌群」

懷孕前v.s.懷孕後，腹部肌肉彈力也會改變。