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瘦身不必餓肚子!凱蒂佩芮健美火辣身材輕鬆養成「飲食新招」大公開

2017/10/30 10:00

文/記者余崇慧

在舞台上叱吒風雲的Katy Perry,對於維持身材也非常獨樹一格。(擷取自Katy Perry Teitter)

美國唱跳歌手凱蒂佩芮(Katy Perry),一身健美好身材,搭配完美歌喉讓她總是她擁有一大群死忠粉絲。其實凱蒂佩芮並不是個愛運動的人,那她體態如何維持?原來靠一天5餐的「5營養素飲食法」,加上每天25分鐘的運動,獨門的「5525」瘦身法達到令人稱羨的好身材。 

5營養素飲食法
凱蒂佩芮因為知道自己並非一個能夠為了達到瘦身效果,什麼都願意嘗試的人,像許多藝人沉迷於瞬間見效的喝水減肥、水果減肥,她認為這樣只會換來復胖以及惡性循環。所以凱蒂佩芮使用的獨門瘦身技巧是健康營養的「5營養素飲食法」。

聽起來有點令人不知所以,5營養素飲食法(Five-factors Diet),這個理論來自一位加拿大學者Harley Pasternak。這套論點的訴求在於維持身體所需營養固定的新陳代謝,將一天的飲食分為五個小餐,不只可以有效減少飢餓感,就能避免暴飲暴食。

(擷取自Katy Perry Teitter)

而究竟5營養素飲食法是怎麼吃呢?其實就是將一天的飲食分為5餐,達到少量多餐的訴求。而在這5餐之中必須有效確認包含5大核心食物,像是蛋白質、乳製品、複合式碳水化合物、穀物纖維以及蔬果,另外搭配大量飲水。如此飲食方式必然能達到維持身材,以及保持健康的效果。凱蒂佩瑞認為這不是一個減肥食譜,而是一種生活方式。

(擷取自Katy Perry Teitter)

緩和式運動效果大
當然凱蒂佩芮非常清楚知道,光靠飲食是無法有效達到瘦身效果的,因此仍會配合運動,不過不同於常見女明星的健身房激烈式運動,凱蒂佩芮偏好一週五天,每天25分鐘的緩和式運動。她多半外出健行,除了走路達到流汗效果之外,同時可以感受戶外新鮮空氣,這是凱蒂佩瑞最喜歡的鍛鍊方式。

(擷取自Katy Perry IG、Pinterest)

延伸閱讀:
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