白皙嫩腿劈「一字馬」太辣眼!茵茵:要消粗壯小腿肌「3件事」一定得做到!

Nov. 11 2017 13:44:00
Body

文/記者汪瑋琪

重訓+有氧才能瘦得漂亮不復胖
問到所有人關切的瘦身問題,茵茵表示,減肥其實有點複雜,不能只單靠跑步,而是要遵循基本原則「重訓+有氧」才能瘦得漂亮且不容易復胖。她不斷提醒,消耗脂肪主要靠肌肉,肌肉量多基礎代謝也會變高,所以重訓絕對不能少。

茵茵強調想瘦就得培養肌肉,重訓和有氧絕對不能少。(擷取自茵茵Facebook)

小運動強化心跳率
茵茵認為運動不只是為了雕塑體態,而是真的能紓解壓力,幫助心情好轉,臉色也會自然變好,若是本身沒有運動習慣,她建議夏天不妨找朋友一起去游泳,冬天騎腳踏車,利用小運動盡可能讓心跳率持續攀升也是不錯的方法。

茵茵偶爾和朋友一起游泳、騎腳踏車享受運動。(擷取自茵茵Facebook)

喝水養膚又瘦身
除了運動量要夠以外,茵茵也強調「喝水」的重要性,「每天盡量逼自己喝到2000C.C.,身體機能和肝臟功能比較好,你會發現熬夜不容易累,臉色比較紅潤不容易臘黃。」 想瘦又想變美的女孩千萬不可以忽略!

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