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美妝話題

喝咖啡可能就是你變胖的關鍵!營養師:一天最多只能喝...

2017/11/28 11:40

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自yuuuuukko_ Instagram

利用咖啡因刺激排便跟瀉藥道理一樣
你喝咖啡的目的是為了刺激排便嗎?這樣做可能本末倒置了,林佳靜提醒,長時間過度依賴,咖啡因劑量必須越喝越重,跟吃瀉藥刺激一樣,並非腸道正常蠕動排便,因此她建議還是多攝取蔬菜水果,從根本解決問題。

利用逐步減量戒斷咖啡因
咖啡真的好嗎?林佳靜以簡單的原則告訴大家,「只要會成癮、不容易戒斷的事情,大部分對健康都不是好事。」她建議可以用「逐步減量」的方式,比如一天喝3杯咖啡減為2杯,再逐漸改喝不含咖啡因的飲料,頭痛、疲倦、憂鬱、煩躁、噁心嘔吐......咖啡因戒斷症候群症狀比較不容易出現,戒除咖啡因也比較容易成功。

(部份內容擷取自《關鍵一招,啟動年輕基因》蘋果屋出版)

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