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進入6 長時間搭車
轎車的座椅跟沙發相似，容易造成骨盆傾倒，導致姿勢不正確，仲野孝明建議開車必須設法在腰部後方放置靠墊比較好。
7 背靠著枕頭看書
睡前墊枕頭躺床看書是一種享受？仲野孝明提醒，這個動作會造成腰部極大負擔，最好還是坐在書桌前為佳。另外睡覺也要避免床墊過軟或枕頭過高，以免身體懸空。
8 穿西部牛仔靴走路
西部牛仔靴質地堅硬，常時間穿著走路腳趾會緊縮在一起，使雙腳無法保持重心。
9 總是用同一側肩膀背包包
因為慣用手關係，人都會習慣用同一側肩膀背包包，不過這個舉動會造成身體歪斜和肩膀痠痛，所以一定要記得左右輪流，或是使用後背包減輕身體負擔。
10 椅子沒有坐滿
檢視一下自己的坐姿吧！正確的做法椅子必須坐滿，然後將骨盆立起，將坐骨頂在座墊上，這樣的姿勢看似輕鬆，反而會對腰部造成更大的負擔。
（部份內容擷取自《拉背調整小姿勢，拯救痠麻痛》采實文化）
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