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進入▼運動1
手抱頭、脖子懸空，用腹部的力量撐著，雙腳懸空撐住10秒，腳踝交叉再撐住10秒；每天3回，大概1分鐘。
雙腳交叉懸空撐住至少10秒。（平裝本出版提供）
▼動作2
手握拳、掂腳蹲著，再站起來，全身往外伸展、手指張開，來回10次。
▼動作3
坐著，背部往前傾，手肘交握往上跨越頭部，撐住6秒，做10回。
雙手超過頸部，上半身前傾。（平裝本出版提供）
美體教練佐久間健一提到，減肥中真正需要做的是矯正「身體的壞習慣」，一次只要5分鐘即足以糾正壞習慣，就能獲得理想體型。這些動作都不難，而且只要持續做，就會是平日走路等活動的4倍運動量。
減肥搭配規則
1運動部分，一天最多只2兩組。
2一定要吃早餐。
3一天基本要吃三餐以上。
4充分攝取水分。
5節制酒精類飲料攝取。
6攝取優質蛋白質。
（部份內容擷取自「美體重塑！模特兒都在偷偷練，5個動作馬上就能瘦的史上最強瘦身操」，平裝本出版提供。）
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