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全日本都在瘋的5分鐘瘦身操!不管什麼身材都能救!52歲女星實測有效狂甩11公斤!

2018/02/28 10:52

文/記者田培耘

▼運動1
手抱頭、脖子懸空,用腹部的力量撐著,雙腳懸空撐住10秒,腳踝交叉再撐住10秒;每天3回,大概1分鐘。

雙腳交叉懸空撐住至少10秒。(平裝本出版提供)

▼動作2
手握拳、掂腳蹲著,再站起來,全身往外伸展、手指張開,來回10次。 

▼動作3
坐著,背部往前傾,手肘交握往上跨越頭部,撐住6秒,做10回。

雙手超過頸部,上半身前傾。(平裝本出版提供)

美體教練佐久間健一提到,減肥中真正需要做的是矯正「身體的壞習慣」,一次只要5分鐘即足以糾正壞習慣,就能獲得理想體型。這些動作都不難,而且只要持續做,就會是平日走路等活動的4倍運動量。

減肥搭配規則
1運動部分,一天最多只2兩組。
2一定要吃早餐。
3一天基本要吃三餐以上。
4充分攝取水分。
5節制酒精類飲料攝取。
6攝取優質蛋白質。

(部份內容擷取自「美體重塑!模特兒都在偷偷練,5個動作馬上就能瘦的史上最強瘦身操」,平裝本出版提供。

延伸閱讀:
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