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郭富城結婚密照曝光!城嫂方媛靠「3個動作」瘦成S曲線小腰精!

2018/04/21 11:40

文/記者陳彥伶 圖/擷取自MK_fy Weibo

3.多元運動雕塑肌肉線條
除了透過飲食控制,方媛也常會去健身房雕塑體態,而且一去就是做4個小時的訓練,無論是在跑步機慢跑、做拳擊有氧、TRX或重訓...,幾乎把健身房的運動器材全都使用過一遍,透過多元的運動方式鍛鍊全身肌肉線條,使身形曲線更加誘人!
方媛常往健身房跑,雕塑出完美體態!(擷取自MK_fy Weibo)
拳擊有氧也是方媛熱愛的運動項目之一。(擷取自MK_fy Weibo)

4.3招瘦成「小腰精」
熱愛健身的方媛,還在微博上大方公開她的「瘦腰大法」,只需用到一條瑜伽墊,隨時隨地都能做,非常方便!
Step1→趴在瑜伽墊上,雙手和雙腳同寬向上伸直,運用腹部和背肌的力量撐住2秒後再放下四肢。
(擷取自MK_fy Weibo)

Step2→雙手撐在背後,僅以腳跟撐地,一腳抬高跟身體垂直,撐2秒後再放下,左右腳輪替。
(擷取自MK_fy Weibo)

Step3→右腳跪地,左腳與右手抬起,保持平衡做水平伸展,撐住2秒後再放下,左右互換重複做這個動作。
(擷取自MK_fy Weibo)

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