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進入3.隨時隨地養成縮臀好習慣
宮河麻耶對自我身材嚴格要求，即便再忙再累，也會抽空上健身房或在家進行自主訓練。除了進行負重深蹲、後腳抬高蹲，還會利用瑜珈滾棒鍛鍊臀部、大腿等部位，幫助消除水腫、釋放肌肉壓力，平日還養成走路、等車時收緊臀部的習慣，日積月累下來臀部不翹也難！
（擷取自maya_m0901 Instagram）
4.運動後進行肌肉按摩
在運動完後，宮河麻耶還會進行腿部按摩、防止水腫，同時還能舒緩緊繃的肌肉，避免肌肉變得過於結實、大塊，線條才會更漂亮！
（擷取自maya_m0901 Instagram）
