曾吃水煮食物減肥,現在...
近期因為脊椎受傷,只能忍痛辭演在家養傷,周采詩為了抒發心情而大吃,也因此變胖,近半年因傷無法運動,卻成功減下7公斤!功臣就是「生酮飲食」。「我有一個朋友嘗試生酮飲食後,不但人變瘦了,皮膚還像會發光一樣。」周采詩分享,以前曾吃水煮食物減肥,瘦是瘦了一些,但身體開始出狀況,生理期不來、全身筋骨問題變多。這次脊椎受傷在家,不想再用傷身方式,生酮飲食不但吃飽,也吃得比較開心。
生酮飲食法幾乎不吃澱粉不吃水果,主食是蛋白質與蔬菜。
外食生酮方式
絕對的生酮飲食吃法,幾乎要在家自己煮才能達成。「但我沒這麼極致,不是很守規矩地吃。」周采詩分享,平常外食會到便當店買雞腿跟幾樣青菜,澱粉水果完全不碰。平常一天吃2餐,早上起床偶爾會餓的時候,就吃2顆茶葉蛋;一天當中若餓了,就吃點起士或在家煎牛排。但身為澱粉控的她,偶爾還是會偷吃鹹酥雞(因為包裹的麵衣是澱粉)跟麵包,偶一為之用吃慰藉心情。
炸雞澱粉偶爾吃一次,有助身心放鬆。(擷取自周采詩Facebook)
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