茵茵曝婚事展現0贅肉辣眼身材！睡前勤做「衛生紙小運動」肚子手臂都瘦了！

2018/09/26 11:05

文／記者田培耘　圖／擷取自茵茵 Lia Facebook

茵茵熱愛健身，全身上下幾乎找不到一絲贅肉！

女星茵茵與日本型男夢多，據傳因都愛運動而爆出熱戀消息，而熱愛健身的茵茵更是許多人心中的女神，纖細又具健康美的窈窕身形，連女生都羨慕！她曾分享一組睡前衛生紙運動，不但能瘦肚子還有助入睡！

（擷取自茵茵 Lia Facebook）

【點相簿】女神茵茵身材太完美！全身上下都找不到一絲贅肉！

減肥也可吃麻辣鍋
茵茵提到，減肥節食一樣可以吃麻辣鍋，只要注意幾個小地方，像是湯頭要去油，菜盤就只吃蔬菜，少量沾醬，只要從生活中慢慢將食物減量，就不會覺得減肥很痛苦，這樣就能達到無感瘦身的境界，美食瘦身都兼得。她在急需減肥的非常時期，會暫時不碰糖跟澱粉，雖然此減脂方式不一定適合大家，但可以嘗試看看。不過還是要提醒，尤其澱粉是身體很重要的營養來源，短期不吃沒關係，不能長期不碰喔！平時她早餐會吃地瓜或燕麥等優質澱粉，中午攝取大量蛋白質，晚上則多吃蔬菜水果，晚上八點後就幾乎不吃了。

（擷取自茵茵 Lia Facebook）

睡前衛生紙運動
不只愛運動，茵茵也經常在YouTube分享運動影片。之前曾分享一個睡前助眠運動，靠雙膝中間夾著一張衛生紙，就可以訓練到腹部、手臂、背肌，不但能訓練肌肉，還能幫助入睡，一舉多得！

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★步驟：以下整套做5組，若時間體力允許，多做多瘦更好睡。
1 下背挺直，向後傾斜30度。
2 手臂與胸口水平擺放。
3 手心朝自己或朝下皆可。
4 吸氣向前開手，吐氣向後合手，重複十次。
5 接著，吸氣手向上，吐氣時手回到胸前，也是重複十次。
6 手打開，吐氣姿勢停留8秒。
7 交叉雙手十次。
8 最後，上下交換手十次。