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不只激瘦30公斤還要「永不復胖」!小禎「上班前肚子運動」連0基礎都能練!

2018/10/29 14:44

文/記者田培耘 圖/擷取自胡小禎Facebook

小禎不只狂甩肉,還瘦得很緊實!

主持人小禎(胡盈禎)之前因生病暴肥,近來瘦身有成,甩肉近40公斤瘦成女神超勵志,不過她也不因此懈怠,為維持身材持續努力,日前曬出一段影片並po文:「上班前操一波!」影片中的動作也很適合運動0基礎的人練習,幫助練出緊實肚子來!(文末有影片)

【點相簿】重現模特兒出道當年身材!小禎減肥實在太勵志

甩肉關鍵在「吃」
小禎曾在受訪時坦言,運動並不是成功瘦下來的關鍵,「怎麼吃」才是!原本愛喝酒的她,為了健康開始少喝酒,結果發現不喝1個多月之後,就瘦了10幾公斤,更加速她減肥的決心。而且,雖然想要瘦身,但她絕不吃任何減肥藥,因為非常傷身,減肥是一輩子的事,無法靠吃藥維持長久。她也沒有因此節食,什麼都吃但份量都減少,澱粉晚上不吃,糖分、炸物等高熱量及加工食物盡量少碰,再搭配運動,慢慢就瘦下來了。

想要瘦或維持身材,需要長時間都維持健康的飲食習慣。

動起來才是王道
這是小禎曾分享過的,她一開始花了將近半年時間,逼自己養成運動的習慣,一開始也許很痛苦,但時間久了,一旦習慣養成了就會上癮,現在她一天不動都覺得難受,靠飲食甩掉體重,但身體的緊實度、漂亮的肌肉線條還是要靠運動才能練出來。她不僅飛輪、重訓及空中瑜珈通通都來,日前連工作前的空檔也不放過,立刻做起棒式運動練起核心,這是連0運動基礎的人都可以練習的動作,看似沒什麼,但光停留不動,就會訓練到全身尤其肚子的肌肉。

小禎瘦到鎖骨現身!她再三呼籲減肥絕對不要吃減肥藥。

棒式的姿勢非常簡單,但要注意的是,手肘或肩膀關節曾受傷的人,要詢問過醫師能不能做,以免造成關節的負擔。將手肘90度撐在地板上,並將肩胛、肚子屁股跟大腿都要用力緊收,尤其屁股不能掉下來,讓身體呈現一直線,能停留多久是多久。等到核心練到一定程度,就可學小禎在背上放重量,負重練習效果更好。

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