瘦不了都是「他」害的?徐若瑄4招養成「小鳥胃」,這個重點太實在!

Jan. 24 2019 11:30:00
Body

文/記者劉雅嫺 圖/翻攝自IG

徐若瑄公布自己的「小鳥胃減肥法」超實用!

剛忙完電影宣傳的徐若瑄,自出道以來就維持纖細的身材,連懷孕生子後也是花了沒多久就恢復,她曾說自己長年都處於沒吃飽的狀態,但其實她的「沒吃飽」是進階將自己訓練成「小鳥胃」!到底她所謂的「小鳥胃減肥法」有哪些妙招呢?

徐若瑄出道多年依舊維持纖細身材。

#收胃
日前徐若瑄才po出自己的午餐照片,份量比之前的「兩口」菜單看起來豐盛多了,但細看不難發現,大部分還是蔬菜,只有少量的蝦跟水煮蛋,看起來並沒有太多飽足感。但她說,小鳥胃第一步就是要「收胃」,每一餐最多只能吃七分飽,讓胃慢慢調整、減少食量。

對比之前的午餐份量(左圖),現在的豐盛許多。

#多喝水
在收胃的過程中,一定難免會感受到飢餓,這時最好的朋友「水」就要上場了!多喝水本來就好處多多,在控制飲食的時候,更是增加飽足感的最佳幫手。徐若瑄提醒,覺得餓的時候千萬不要吃甜點或零食,喝水就對了!


連喝水都會胖?營養師告訴妳這樣喝,一個月能甩5公斤!

徐若瑄喝水以外還會喝蕎麥茶。

#運動
當然光靠少吃不夠,平常維持運動習慣也是必須的,徐若瑄不論是上健身房,或是在家自主訓練,都會維持一定的運動量。目前她以「1小時有氧、1小時肌力」的方式來運動,讓自己不只是瘦身更能維持線條。

徐若瑄現在靠練有氧跟肌力維持體態。

#收心
其實要自主控制飲食沒那麼難,難的是跟朋友相聚的時候,因此她認為瘦身最重要的,其實是沒事別和友人約吃飯!尤其是吃晚餐,因為沒有足夠的時間消化代謝就要睡覺了,根本就是減肥中的大忌!如果真的有晚餐約會,她則會當天白天就少吃、隔天加強運動來「補過」,收心真的還是最重要!

和家人朋友相聚吃晚餐是最難控制少吃的時候。

徐若瑄現在有子萬事足,經常po出和兒子的甜蜜互動。

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