透亮肌膚怎麼養成?張韶涵:「管住嘴巴」最要緊!

Jan. 28 2019 11:41:00
Skincare

文/記者劉雅嫺 圖/翻攝自IG

肌膚白皙的張韶涵,認為美白不離這12個字!(翻攝自@angela_zhangshaohan IG)

對於台灣女生來書,怎樣讓肌膚更白皙透亮,真的是一年四季都關心的話題。對肌膚保養很有心得的張韶涵,日前就發表了自己的美白12字箴言:做好防曬、管住嘴巴、邁開雙腿!其中「管住嘴巴」的建議,讓不少網友看到崩潰,直言:怎麼可能?到底她的秘訣有哪些?

張韶涵維持肌膚透亮的方法,從裡到外都要兼顧。(翻攝自@angela_zhangshaohan IG)

#做好防曬
大家都知道紫外線是導致肌膚老化最危險的兇手之一,因此防曬絕對是最最要堅持的事,張韶涵就說:「無論是冬天還是夏天、晴天還是雨天,我都會盡量塗好防曬再出門。」

張韶涵覺得防曬絕對是美白的基本功。(翻攝自@angela_zhangshaohan IG)

#管住嘴巴
除了防曬,阻礙美白的另一個惡勢力大概就是醣化了。造成醣化反應的主要來源,就是富含碳水化合物和含脂肪多的食物,像是蛋糕、麵包、奶茶這類精緻食品。所以張韶涵主張要戒吃麵包、精緻麵粉類的食物,藉由忌口來幫助身體抗氧化與抗醣化。


出道17年從來沒胖過!張韶涵:靠運動很有限,戒掉「這個」才是關鍵!

「管住嘴巴」是張韶涵認為想要美白的要件!(翻攝自@張韶涵小紅書)

「想要美白抗醣化,除了忌口不吃,沒有別的辦法!」張韶涵坦言,自己有時候也會偷懶或做嘴饞,這時候就會喝一些含抗氧化成分的飲品來協助,像是將櫻桃、藍莓、覆盆子、蘋果、草莓一起打成果汁來喝,或是以市售的美白飲來協助,「沒有任何產品可以讓人逆轉時光,抗氧化的目的只是讓我們的身體盡量保持住不下滑,畢竟隨著年紀增長,沒有變化就是最好的變化!」

除了新鮮果汁,張韶涵也會用市售美白飲品補充。(翻攝自@張韶涵小紅書)

#邁開雙腿
除了要減少吃進去的,多運動則可以幫助加快代謝!把一些累積在身體中不好的物質,藉由加速代謝而排出體外,張韶涵說,雖然管住嘴巴邁開雙腿真的很老套,但少吃糖多運動真的是不二法則,「還有均衡的營養和優質的餐飲,最後才是口服補充劑和護膚來進行強化。」

張韶涵認為運動不只可以維持體態,更重要是能幫助代謝。(翻攝自@angela_zhangshaohan IG)

張韶涵出道至今,身材、肌膚都維持得很好。(翻攝自@angela_zhangshaohan IG)

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