去你的小腹！這些當季水果根本是superfood，真的有用！

2019/05/14 16:42

文／記者劉雅嫺　圖／翻攝自IG

「吃當令」利用盛產水果來消滅小腹吧！（翻攝自＠natalyscorpion IG）

天氣越來越炎熱，又到了大穿比基尼的季節！不過肚子上平坦不了的小腹令你困擾嗎？有句俗話說「吃當令、吃在地」，順應時節調養是最好的方法。夏天好吃又適合幫助你瘦小腹的水果之星到底有哪些呢？

除了番茄以外，夏天盛產的鳳梨也是很好的消小腹水果。（翻攝自＠nextgenaffarmer IG）

#番茄
之前《美國營養期刊》發表的研究就明確指出，新鮮的番茄汁可說是控制體重的superfood，只要每天堅持喝280c.c.的新鮮蕃茄汁，就能幫助減脂！且在他們的實驗中，腹部脂肪更是減小到50%之譜。

連喝八週番茄汁小腹消50%？中醫：「這種體質」要換個方法吃！

研究證實，每天喝新鮮番茄汁有助於減少小腹脂肪。（翻攝自＠coxsoriginal、mimis_kitchenn IG）

研究人員分析，因番茄本身是屬於低GI食物，且熱量低又含有豐富水分與膳食纖維，可以幫助促進腸道蠕動；加上番茄內的茄紅素，對於降低體內膽固醇、血脂肪指數都有研究可佐證，因此的確是可以幫助減脂。不過營養師提醒，不能以瓶裝番茄汁代替，因為其糖分含量高，不小心喝了更容易胖！

番茄的甜分有的也是很高，要注意攝取量。（翻攝自＠nextgenaffarmer、miyabicorps IG）

#鳳梨
每到夏天盛產的水果當然還有鳳梨，其之所以能達到瘦身功效，關鍵之一就在於鳳梨酵素，有助於促進腸胃蠕動與消化；另外，豐富的膳食纖維也能幫助排便，是非常好的水果。
不過，有的人擔心鳳梨吃了會「割舌」或「刮胃」，到底該怎麼吃比較好？營養師建議，當然盡量不要空腹吃，或是可搭配無糖的優酪乳、搭配其他低糖的水果打成果汁，都是不錯的選擇。

鳳梨含有豐富的鳳梨酵素，能幫助腸胃消化。（翻攝自＠mykitchenetteciebyaicha、stir_crazy_cocktails IG）