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104公斤減到54公斤!韓國最強IG瘦身女王:瘦不下來是因為你太守規矩!

Aug. 14 2019
文/記者劉雅嫺 圖/翻攝自IG

韓國最強IG瘦身女王Miss金,告訴你瘦不下來的關鍵。(翻攝自joowon.unnie IG,以下同)

小腹、腰內肉、掰掰袖...回不去的身材讓你好困擾?雖然已經下定了決心要減肥,卻總是做不到?韓國減重傳奇人物「Miss金」,以自身甩掉54公斤贅肉、而且經過7、8年了依然沒有復胖的經驗,大膽告訴你:只要肯動、一定能瘦!但不是叫你埋著頭做,這些運動陷阱要注意!

Miss金花了5年半整整減掉54公斤!

Miss金大秀冰塊腹肌,整個人健康又美。

提起「韓國Miss金」(Joo Won Kim),那真的是韓國瘦身圈的一匹大黑馬!她花了5年半從104公斤瘦到50公斤、整整減掉54公斤!而且經過多年了,依然維持得宜。Miss金說:「只要你肯動,汗水絕對不會背叛你!你一定能瘦身成功!」還在IG上發起為期3個月的「限時‧限定快閃激瘦課程企劃」,吸引大批粉絲跟著做。

Miss金從104公斤瘦到50公斤,整個人現在擁有超S曲線。

不過在「動」之中,她也發現了大家經常犯的錯誤,其實這正是減重之所以效果不如預期、以及會造成大撞牆的原因!到底是什麼?快點來檢視。

Miss金靠正確運動成功甩肉。

1、不要輸給惰性
「運動這件事,一定要身體動起來才能收到成效!」她直言,很多抱怨怎麼樣都瘦不下來的人,其實正是「很難動」的族群,運動只要鬆懈一天不做、就會慢慢不想做!
所以首先要打擊的,就是你的惰性,而且最好選擇可以利用樓梯、椅子等可以隨手取得的方式,就能夠在沒有察覺的狀況下完成指定運動。

Miss金現在擁有超正曲線,還不復胖。

2、不要太「守規矩」
Miss金設計了一套「最強IG瘦身女王減重保證班」,是個利用週一到週六、每天都以不同動作組合設計的課程。很多人會乖乖按部就班,一個一個做,但其實她提到,不一定要完全照著課程編排的順序走!
只要有合適的場合,就能搭配合適的動作,「隨時隨地」都能做,這樣才能不讓運動變成負擔。

Miss金指出運動要懂得縮放,才會更有彈性。

3、不要太緊繃,要懂得「放鬆」
雖然運動都需要達到一個量才有效果,但是「說要做100次、不是要你完全不休息連續做啊」!Miss金提到,與其一個強度做到底的方式,不如間歇性的更好,就像某個動作要做100次,分成5回每回做20次、或是分成10回每回做10次,這樣的方式更好。
這樣一來,可以利用鬆散的時間做運動,不只能減少覺得運動很累、很膩的問題,還能防止因為太無聊而找東西來吃的事情發生!

Miss金認為運動要隨時可以做,才是好運動。

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