時尚頻道粉絲團
離開
進入
研究指出，早餐不吃其實更容易胖！（翻攝自pinterest）
對於想要減肥瘦身的人來說，「吃什麼」絕對是不能忽略的事，其中早餐往往容易因忙著出門上班、上課而無法好好準備，甚至有的人就不吃，這些壞習慣正是健康瘦身的大忌！營養師點出，其實利用早餐店的早餐也可以吃出健康，重點是要挑對東西吃！有哪些是激推早餐好物呢？
不吃早餐或吃太多高GI值食物，都對健康不好。（翻攝自pinterest）
#NG早餐點點名
晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師指出，不吃早餐容易造成低血糖，不只體力會跟不上、工作也提不起勁；但相對的，攝取過多讓血糖快速上升的高GI值食物，也會讓人易有昏昏欲睡的感覺，因此早餐挑對東西吃，絕對很重要。
吃對早餐才不容易昏昏欲睡。（翻攝自nanachoushoku IG）
其中在營養師眼中的「NG早餐」，中式早餐像是水煎包、煎餃、飯糰、燒餅，西式則像是漢堡、鐵板麵，這些都是屬於高油、高熱量的食物，應盡量避免。另外，早餐店的冰奶茶則是高醣又高油，最好也少喝，如果真的愛喝奶茶，則最好以鮮奶的奶茶為主。
燒餅、飯糰這類食物屬於高油或高熱量，應少吃。（翻攝自pinterest）
#市售早餐蛋餅最好
無論中式早餐或西式早餐店，營養師都最推薦大家吃「蛋餅」，因為蛋餅皮相較於飯糰、麵、吐司而言，澱粉質含量較少，是減醣的好選擇，加上又有蛋可以補充蛋白質，料理的時候少油則更好。
市售早餐中營養師都最推薦大家吃「蛋餅」，且搭配蔬菜或起司更好。（翻攝自ffoodlibraryy IG、pinterest）
變化多元的蛋餅中，以蔬菜蛋餅、起司蛋餅、玉米蛋餅這3種最推薦，因為含有較多的蔬菜和蛋白質，再搭配一杯無糖或低糖豆漿，就能簡單吃得健康又營養。
早餐也可用低糖或無糖豆漿取代奶茶。（翻攝自pinterest）
延伸閱讀：
【金鐘典禮3】71歲張小燕超時尚！大膽染「阿凡達藍」前衛短髮秒殺年輕人
徐若瑄「一張小燕姐」曬29年前嫩照...引眾人驚呼：太誇張了！
