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日本減重專家指出，瘦不下來可能跟「睡錯了」大有關係！（翻攝自pinterest，以下同）
為了維持身材，節食、減糖、8小時進食法...什麼方法都試了，但別人效果顯著，自己卻好像總是離理想體重很遠？日本減重專科醫師指出：問題很可能是出在「睡錯了」！
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除了節食、運動以外，「睡眠」也跟減重大有關係。
日本健減重專科醫師左藤桂子，30年來治療了3萬人肥胖問題，而就這些經驗中他發現，除了節食、運動以外，「睡眠」也跟減重息息相關！
他在自己著作的《生理時鐘睡眠瘦身書》中便提到，人體本來就自備減肥的好幫手─生長激素，只是生長激素只在晚上8點到12點分泌最旺盛，不過因為現代人常熬夜、影響睡眠，睡不好導致生長激素的分泌量減少70%，這正是造成脂肪囤積的兇手！
人體本來就自備可以幫助減重的「生長激素」，但因作息不正常，導致其分泌量大減。
當生長激素無法幫身體自然分解脂肪，一年甚至可以增加10公斤體重！「另外睡眠不足時，腦部受到影響，食慾也會大增。」如此惡性循環，不胖也難。
睡不好或睡錯時間，都會讓你自然胖。
左藤桂子指出，只有正確的睡眠，身體才可以分解脂肪，好好睡一整晚、甚至相當於慢跑一小時！但到底該怎麼睡才有效呢？就得依照「7：3：3」原則。
7：指一天的總睡眠時間最少要達到7個小時
3：睡著的前3個小時中不可中斷、必須連續睡
3：凌晨3點的時間一定必須處於深度的睡眠狀態
想要達成以上指標，最好要在11、12點以前上床睡覺，只要堅持實行一個月、配合良好的生活習慣，不用劇烈運動、不必餓肚子，睡對了躺著也能瘦！
善用「7：3：3」睡覺原則，躺著也能瘦。
