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品味生活

誤會大了!全麥麵包、蔬果汁...5大「健康食物」竟是減重地雷?

2020/05/13 12:30

文/記者劉雅嫺 圖/翻攝自pinterest

4、蘇打餅乾
許多想減重的人,會以蘇打餅乾來取代零食,不只感覺較健康、也比較能控制熱量。但其實蘇打餅乾也是熱量陷阱,因為無論是全麥還是鹹味蘇打餅,基本上餅乾本身就是加工過的、也是澱粉製品,加上鹹味口感較甜味不容易膩,很容易一不小心就過量。
建議吃的時候,可以拿出來在盤子上,讓自己知道到底吃進多少,就比較不容易爆量;另外一些口味更好的鹽味、胡椒,更是要避免。

蘇打餅乾倒出來吃,才能看見份量。

5、優格
優格不只有蛋白質與維生素,更是促進消化的健康好幫手!但是,吃優格無法提供長時間的飽足感,甚至會越吃越餓,很容易一不小心就變成減重大地雷。
除了盡量選原味優格以外,也可以在吃的時候加點堅果或水果增加熱量,讓飽足感多一點,就比較不會吃太多。

優格可以搭配水果或堅果,多一點飽足感。

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