時尚頻道粉絲團
離開
進入
想要擁有緊實的好身材，光靠運動可是不夠的，飲食控制才是最重要的關鍵！
想要擁有緊實健康的身材，「運動」和「飲食」是兩個最重要的關鍵，但是究竟是控制飲食習慣比較重要，還是大量運動比較重要呢？研究發現，比起激進的大量運動，不如管好那些你吃下的食物，只要搭配對的飲食習慣和運動，就會讓減重事半功倍！
根據美國「行為體重管理機構」的研究，增加運動量對於減重並沒有太大的幫助，反而是改變飲食習慣可以明顯的看到減重的效果，「飲食」和「運動」對於控制體重都是相當重要的，但是與其毫不忌口，再拚命增加運動量，讓自己累個半死，不如做好飲食控制加上適量的運動，會讓減重的效果更佳，研究人員發現，當減重半年進入停滯期時，只要改變飲食習慣，不需要做更多的運動，就可以再多瘦下6.8公斤。
健身教練Anna Kaiser表示，你應該立刻放下手邊的食物，別以為在每天吃下一堆零食後，瘋狂運動就可以「還債」，沒有人可以每天吃下一堆奶油蛋糕又不運動，還可以沒有惱人的「馬鞍肉」。
但是別以為只要少吃就沒問題，你吃下的食物對於減重也是有非常重大的影響，精製的澱粉不但熱量超高也沒有足夠的飽足感，是你減重的大敵人，而糙米、雜糧、全麥等未精製澱粉類擁有豐富的纖維質和維生素，增加飽足感的同時，還可以控制食慾；酪梨、橄欖油、鮭魚則是優質的油脂和營養來源，可以促進心血管健康和補充能量，是健康的好幫手。
延伸閱讀：
營養師都這樣吃！6個容易取得的養瘦食物
運動半天也沒瘦？問題原來出在「廚房」...
哈佛研究：比「水煮減重法」更有效的瘦身方式是？
------ 全新超好用 自由時報 APP ------
iOS https://goo.gl/Gc70RZ
Android https://goo.gl/VJf3lv
