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夏天到了，你的身材練好了嗎？腹肌女孩Rima瑞瑪席丹教你如何健康瘦下來，體態緊實又勻稱。
「國旗女孩」Rima 瑞瑪席丹不僅因為18歲時發生嚴重車禍造成全身30至40%的三度灼傷，在網路上被稱為「正能量女神」，更因為超完美腹肌成了許多女性健身的目標。隨著夏季到來，穿比基尼的機會大增，iStyle特別採訪Rima，公開穿泳衣前必做的運動項目，從手臂、腰部、臀部到大腿，幫你一一瘦下來！
Rima瑞瑪席丹完美的身材與明顯腹肌，是很多女性的健身目標。
臀部 跪撐屈膝抬腿
私下穿搭偏向歐美風格的Rima分享：「穿比基尼之前，除了會全身除毛之外，還要練屁股！因為我喜歡比基尼褲子的背面是很像丁字褲的那樣，比較小片的。」每天都會鍛鍊的她，最推薦的動作是「跪撐屈膝抬腿」，剛開始運動的女生，直接跟著動作就可以，但Rima常運動、強度也夠，所以還會在腳上加1~2公斤的重量。
大腿 啞鈴後抬腿
很多女生為了下半身肥胖問題苦練深蹲，但Rima提醒，如果你跟她一樣是很容易練壯、變大隻的女生，深蹲可能沒那麼適合。Rima親自示範，想要大腿更緊實，平時只要拿個水瓶或是啞鈴，就能在小空間裡這樣動，剛開始一組15下，一次兩到三組，習慣後再慢慢增加。
