想變美麗名媛都在瘋VS美容（下）

2015/01/19 13:07

文／記者李晨詠　圖／記者陳晉生

身為Pescatarian的孫瑩瑩，飲食回歸簡約、清淡，是維持身材的第一步。

在上一篇文章「想變美麗名媛都在瘋VS美容（上）」中分享了名媛孫瑩瑩的「V型小臉」美容技巧，這篇孫瑩瑩進一步分享不需花大錢、每個女孩都能實踐的「S型美體」技巧。

Tips：以Pescatarian飲食法為準則

本身為「Pescatarian（只吃魚的素食者）」的孫瑩瑩，飲食原則為不吃加工食品、不吃重金屬含量可能偏高的殼類海鮮、食物採低溫烹調避免破壞酵素。同時，依照美國醫師建議每日攝取「一疊52張撲克牌大小」分量的白色魚肉，這個標準分量可補充每日所需蛋白質，並避免攝取過多魚油，進而提升免疫力與新陳代謝。

Tips：大腿訓練能帶來手術無法達成的美體效果

孫瑩瑩認為，女人若覺得自己上半身不夠漂亮可以用手術搞定，但下半身卻很難用醫美輔助，因此下半身訓練格外重要。大腿是人身體最大的一塊肌肉，只要大腿運動到就會達到全身的血液循環，當大腿的肌力已經養成一定水準，每天只要做5～15分鐘的大腿運動，甚至比跳有氧舞蹈提升新陳代謝效果更佳。

大腿是人身體最大的一塊肌肉，是最需要強化訓練的部位。

Tips：有空就做後抬腿運動緊實臀部

近距離觀察孫瑩瑩的腿部線條，是纖細中卻保有漂亮緊緻的肌肉線條。除了做芭蕾皮拉提斯運動外，一有空就會做後抬腿運動，訓練大腿的同時，臀部也會自然上提。

空閒時以後抬腿運動取代坐著不動，人人都能擁有美腿。

Tips：健康膚色讓身材看來更緊實

不過度追求白皙膚色，但絕對要做好防曬是孫瑩瑩對膚色的看法。因為在加州生活，孫瑩瑩平時會使用防曬係數SPF100的身體防曬品與SPF50以上的臉部防曬品；夏天去海邊則會先擦保濕後再擦防曬，並避免連續30分鐘以上暴露於豔陽下；此外，每15分鐘補充水分也較不易曬傷。曬後還可擦上富含維他命E的乳霜，強化保濕與抗氧化效果。

自然的膚色讓身形在視覺上更為緊實，做足防曬就不怕曬太陽。