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老是搞不清楚什麼水果的營養價值高？多吃這6種就不用煩惱啦！
每一種水果都有它獨特的營養價值，話雖如此，有些水果卻不是一年四季都有，甚至產量稀少，價格高昂，因此美國聖路易營養師Alex Caspero提出6種營養價值高，價格卻經濟實惠的果物，教你一年四季都能吃得健康又漂亮。
1 香蕉
走進水果攤，一串串金黃亮眼的香蕉幾乎全年可見，而Alex Caspero表示，香蕉含有大量的纖維、鉀和維生素B6，不論是打香蕉奶昔，或是在花生厚片加上香蕉片，都能迅速啟動一天的身體能量，持續數小時，是早餐非常好的選擇。
2 酪梨
歐美名人熱愛的酪梨營養價值也是高到嚇人！可別小看醜醜的它，它含有超過20種維生素和礦物質，包括鉀、纖維和維生素C，以及有益健康單元的不飽和脂肪酸，根據國際期刊《食品與營養科學》一項研究報告指出，酪梨有助心臟健康和體重管理，而營養師Abby Sauer建議，在搗碎的酪梨上加點橄欖油、檸檬汁和大蒜對健康都有很大的幫助。
3 冷凍覆盆子
覆盆子充滿抗氧化劑，是女人保有青春必吃的水果之一，在2016年國際期刊《營養學進展》一項評論中表示，多吃莓果可以降低身體發炎、肥胖、心臟病、阿茲海默症、2型糖尿病風險，雖然漿果的季節相當短暫，但是英國切斯特大學研究顯示，如果以最新鮮的狀態被密封在低溫下，抗氧效果更甚於未冷凍漿果，因此Alex Caspero建議早上可以用冷凍過的覆盆子打成新鮮果汁。
