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專家們發現一般人運動最常犯的錯！快看看自己是否中標了！
運動雖然是為了健康，但是大多數人都以身材為取向，無不希望自己的體態更美，然而，運動不是有動就有效，如果你沒有讓身體在最佳狀態，使用最正確的方式，其實效果會大打折扣，美國各地的培訓師和生理學家討論過後發現6個普通人最容易犯，讓運動效果大幅降低的錯！
1 姿勢不正確
若每一項動作沒有到位，就代表著強度會跟著降低，肌肉運動量小，燃燒的熱量也不多，一項研究顯示，良好的姿勢可以呼吸到更多氧氣，鍛鍊的時候就會更輕鬆，燃脂量也更多，記得運動不要急，把姿勢喬好，動作做正確最重要。
2 缺乏水分的狀態下
加利福尼亞州立大學運動學副教授Dan Judelson表示，身體中幾乎每個細胞都是由水組成，沒有水分，細胞無法有效運作，會疲勞地更快，運動會顯得更困難，Dan Judelson在一項研究中發現，脫水的運動員在重訓時，體力和運動效果明顯變差，他建議，在鍛鍊前後1至2小時內，以「每4.5公斤喝28c.c.」比例的水，可以完全補充汗水流失的水分。
3 信任機器上的卡路里數
別過度相信運動儀表上顯示燃燒卡路里的數字，這些數字大多不準確，美國肌力與體能訓練協會大會上提出的研究顯示，橢圓機顯示消耗熱量的數字平均多出真正燃燒量的30%，建議數字可以做為運動的依據和提高鍛煉的基準，但是不需要過度依賴。
