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狠狠虐腹蹦出馬甲線!甜美教主77涵:下半身迅速鏟肉少吃「這個」是關鍵!

2017/01/18 14:05

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自77涵Facebook、Instagram

狂運動卻瘦不下來?在這裡77涵全都幫你解答了!

不論外型還是穿衣風格都甜美無比的資深部落客77涵,儘管原本的身材就已經相當惹火亮眼,卻仍不間斷地積極瘦身維持,除了憑藉著一股模特兒的敬業精神,也是因為她對自我身材的嚴苛要求,平常樂於幫忙素人女孩改造的她,毫不藏私分享各種變美技巧,現在更是要帶大家一起進入瘦身領域,朝向自信的世界前進。

愛吃甜食身材依舊美到驚人
77涵就算在瘦身當下也不會放棄最愛的美食!以「吃對」、「忌口」、「控管時間」達到健康飲食和高熱量美食的平衡,她表示現在會盡量少吃貢丸、熱狗......等加工食品,「不過偶爾還是會貪嘴偷吃」她俏皮地表示,但保證一個月以2次為限,而最愛的蛋糕當然不能放棄!只是變換頻率,從「每天改為一個星期兩次」解解饞。

米飯類澱粉的食用時間是關鍵
減肥飲食受到高度探討的米飯類澱粉究竟該怎麼吃?77涵提供一套自己的吃法給大家參考,她表示「雖然目前體重允許三餐正常吃米飯麵類澱粉,但我都是改成『3點』以前食用完畢,不過對腸胃健康的五穀米倒是會正常吃」吃得好、吃得巧就是她成功維繫身材的關鍵之一!她提醒下半身肥胖的女性「想鏟肉就少吃麵,多吃蔬菜水果以及兩隻腳的雞胸肉比較沒負擔。」

晚餐照吃不誤,馬甲線依舊狂妄
77涵就算減肥也不餓到自己,為此,晚餐大多吃青菜跟肉,她非常推薦吃「火鍋」不限任何湯底,裡面滿滿的青菜和肉都能把你餵飽飽,只不過她提醒「3不吃」也就是將高湯、加工食品、醬料拒絕於千里之外,加上一餐八分飽就不怕吃胖啦 !

 點下頁!77涵靠這幾招狂瘦小腹養出漂亮馬甲線!

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