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脫下高跟鞋後腳痛炸?僅靠3招腳趾緊繃肌肉就能全鬆開!

Jun. 1 2017
文/記者汪瑋琪 圖/擷取自rolaofficial instagram

喜歡穿高跟鞋出門的你,一定要把這幾招通通學起來,以免腳趾變形。

高跟鞋可以說是小個子女孩的救贖,一穿上就能立即擁有高挑的身材,不過高跟鞋走久了,重量全都壓在腳趾上,脫下鞋後腳趾會立即感受到一股疼痛,因此「netdoctor」網站提出3個方法幫你解決穿高跟鞋後的不適感。

1 全身性伸展
穿高跟鞋時會不自覺地把壓力集中在後腰,常穿的人會出現腰痠背痛的情形,建議回家後平躺在地,腳微微張開與肩同寬,雙手開張平放,以雙腳和肩膀力量支撐,將屁股抬起,停1秒後再輕輕放下,來回20次鬆開背部、腳筋、小腿肌肉。

2 按摩肌肉
長時間被壓迫的肌肉一定會收縮變硬,血液循環也會變差,引起腳底和小腿各腫疼痛,回家時記得先泡泡熱水,擦乳液後用拇指來回按壓腳趾和腳背,加速血液流動。

3 毛巾操
毛巾操是最簡單消除腳趾疼痛的方法,拿一條毛巾放在腳底,與腳呈反向施力,維持10秒,再換另一隻腳動作就能舒緩腳趾長時間被壓迫的不適感。

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