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超模坎達爾·珍娜（Kendall Jenner）每天勤練這套動作維持自己的好身材。
超模坎達爾·珍娜（Kendall Jenner）擁有人人稱羨的火辣身材，除了控制飲食之外，健身更是她每天要做的功課。根據美國「cosmopolitan」網站報導，日前坎達爾·珍娜（Kendall Jenner）在個人官方APP公開自己居家瘦身法，她表示自己的好身材就是每天勤練這套動作，每一個動作都不難但都很有效果喔！
肘撐平板式
這個動作是訓練核心最好的方法，手肘垂直在肩膀正下方，頭部、背部與雙腳維持平行的一直線，屁股與肚子都要用力夾緊，維持30秒即可。
掌撐平板式
動作與肘撐平板式一樣，只是提高難度換用手掌撐地，可以訓練到更多的核心肌群，一樣維持30秒就完成。
側平板提膝
首先右手肘撐地維持側平板姿勢，左手放在左耳旁，接著左腳向身體彎曲，左手肘去碰左膝蓋，回到起始位置，左右兩邊各維持15秒。
空中腳踏車
雙手抱頭，背部離開地面，接著雙腳就開始騎腳踏車的動作，持續30秒，要注意腳每次踩出去腿都要打直才會有效果。
驢踢式
讓身體呈現跪姿，把右腳膝蓋彎曲往上延伸，接著回到起始姿勢算一下，左、右腳各做15下。這個動作有提臀跟修飾腿部線條的功效。
俄羅斯旋體
想要訓練側邊腹肌，這個動作超級有感！首先背打直坐在墊子上，雙腳膝蓋彎曲離開地面，身體微微向後傾斜，接著扭轉腰部，轉向右邊讓右手肘碰到，接著換左邊，左右兩邊各15下。
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