從85公斤狂減26公斤！「麻辣鮮師」杜詩梅：飲食、運動「這樣做」把脂肪通通逼出來！

2017/06/28 19:24

文／記者汪瑋琪　圖／擷取自杜詩梅Facebook

杜詩梅變化超級大！曾為厚片女孩的她順利變身成性感女星！

在青春校園劇「麻辣鮮師」中，飾演可愛又活潑的高中生－陸小曼一角而走紅的女星杜詩梅，深受觀眾喜愛，圓潤身材更是讓人印象深刻，而她近期卻以性感、纖細的全新造型現身，令所有人驚訝不已，忍不住驚呼：「瘦翻了！」杜詩梅私下接受iStyle專訪時，透露自己已經從85公斤成功瘦下26公斤，在分享所有辛苦的心路歷程時，她還不斷地說：「希望能藉由我的變化，鼓勵Facebook上所有陪伴我的粉絲們，讓他們更有信心一起努力瘦下來。」

戒澱粉狂消水腫
一直想擺脫大尺碼的她，從以前就不斷嘗試各種減肥方法，卻始終沒真正下定決心改變，直到在演出舞台劇時嚴重把腳扭傷，讓她驚覺身體真的出了很大的狀況，自此開始發奮減重。此時她先從「戒吃澱粉」著手，很快地消掉水腫，再進一步「拿掉食品」比如主食吃飯不吃加工麵，肉吃牛排不吃漢堡肉，拒絕加工，少油少鹽，不喝飲料，減少腸胃負擔。

喝水量以體重Ｘ乘以30C.C
改變飲食是許多減肥女孩的夢魘，對此杜詩梅建議，先從簡單的方法開始，不用過於控制份量，盡可能飲食均衡，把不應該吃的東西拿掉，待適應後再進一步約束自己，但是她強調：「絕對不要節食！」她以自身慘痛經歷分享說：「節食的瘦只是一時的，那個很快就回來了，真的。」另外她也強調要多喝水，一天喝足「自身體重乘以30C.C.」的水量，加強代謝才能瘦更快！

運動不再莽撞、隨便
調整飲食一段時間後，杜詩梅開始朝運動邁進！由於容易腰痠，身帶舊傷的她，特別請教練設計一套適合自己的運動課程，以前都是莽莽撞撞，單打獨鬥的她調皮地笑著說：「教練會帶我做一些自己沒辦法做的運動，也不會讓你做同樣的動作，很像在玩遊戲，只是玩得比較痛苦。」