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效果比深蹲還要好!專家:靠「一招」大腿、手臂贅肉同時瘦下來!

2017/06/29 11:18

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自lilymaymac Instagram

懶得出門運動嗎?那你一定要學會看電視邊運動的方法。

女孩們夏天最開心地莫過於穿比基尼到海邊拍照玩水,不過對身材偏肉的女生可就有點痛苦了,為此「Beauty & Co」網站邀請專家分享一套看電視時能順便動的全身性運動,只要努力做一個月,背肉、大腿都能順利瘦下來。

首先將雙臂展開,與地面平行,雙腳張開,腳尖朝外,讓兩側腳踝位置在左右手腕下方,深呼吸後,雙手朝天花板伸直,屁股不要翹起,上半身保持挺直姿勢。

再來膝蓋微微彎曲下蹲,雙手用力下壓,手肘往內縮,呈英文「W」字型,注意左右雙臂必須與背部對齊,上半身同樣保持挺直,此動作能鍛鍊到大腿和臀部,以及修飾手臂線條,做久整個人看起來會小一號!

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