晴時多雲

iStyle時尚美妝頻道
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
LIFESTYLE
品味生活

吃了能變瘦!日本醫師實驗證實:香蕉「挑對時間吃」體重真的減輕了!

2017/09/02 10:48

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自rolaofficial Instagram

想吃又怕胖?那就吃點香蕉吧!

晚上少吃或提早吃是減肥飲食的關鍵因素之一,但是對於忙碌,需要耗費體力、腦力的上班族來說,無非是一項極為痛苦的做法,日本「GooDay」網站報導,日本腸道權威松生恒夫醫師建議,無法少吃或提早吃的人,改成晚餐前吃點香蕉也能成功瘦下來。

松生恒夫表示,香蕉不僅低熱量,含有的維生素B能促進脂肪和碳水化合物代謝,而鉀能抑制腫脹,膳食纖維能促進腸道蠕動,更重要的是,它還含有快樂素-5-羥色胺,能預防壓力,讓身體感覺不到肌餓,這些都是成功減肥的重要關鍵。

不過不是單吃香蕉就好,松生恒夫表示,在晚餐前吃兩根香蕉(約80~100克),吃完後喝杯200毫升的溫水或溫綠茶,若是食量比較大的人,可以再吃點青菜或蛋白質,增加飽足感,這麼做能達到和平常正常吃飯一樣的飽足感,營養價值卻變高,熱量大大減少。

為了證實松生恒夫的說法有效,日本香蕉進口協會設立的網站バナナ大学」特別找來11名40多歲的婦女,連續食用8週,結果有9人表示體重確實減輕了。若是你還找不到辦法控制自己不吃晚餐,不妨試試醫師的做法吧!

延伸閱讀:
比每天控制熱量效果還要好!營養師推「5:2斷食法」幫你瘦更快!
吃消夜不怕變胖!瘦身專家:晚上吃「一種水果+水」吃飽還能降低肥胖風險!

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

GIVE YOU MORE
愛馬仕用絲線及皮革編織成奔馳駿馬!超細緻工藝讓腕錶變藝術品
Fashion

愛馬仕用絲線及皮革編織成奔馳駿馬!超細緻工藝讓腕錶變藝術品

用鹽護理口腔好處多多?韓國打造高端食品級灰鹽牙膏  韓妞人手一支成時髦新寵
Beauty

用鹽護理口腔好處多多?韓國打造高端食品級灰鹽牙膏 韓妞人手一支成時髦新寵

【時尚大道】直擊紐約時裝週 多維視角建構潮流

【時尚大道】直擊紐約時裝週 多維視角建構潮流

看更多!加入iStyle粉絲團
網友回應
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。