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許瑋甯全身上下沒有一絲贅肉，全因在家做了不少魔鬼訓練......
金馬盛會即將在本週六（11月25日）登場，今年再度以「紅衣小女孩2」入圍金馬女配角獎的許瑋甯，早已透露禮服仍舊走優雅性感路線，令人萬分期待。近期許瑋甯在Instagram上公開鍛鍊影片，似乎為了即將到來的盛會下了不少功夫，相信不少粉絲們更期待她會以何種性感之姿現身，現在就讓我們看看許瑋甯練出火辣身材的特訓吧！
貓狗式
首先，第一個動作許瑋甯使用的是皮拉提斯的貓狗式，它需要以強大的核心肌群穩定軀幹，鍛鍊到腹部、臀部、手臂和大腿肌肉。動作時雙手、雙腳撐住地面，手掌在膝蓋正下方，軀幹與地面呈平行，臀部繃緊，嘴巴吐氣時將左手和右腳抬高，維持動作8~15秒後換邊，重複3組即可。
趴式側開腿
許瑋甯去年以一席大展S曲線的緊身美人魚裝讓現場驚叫聲連連，今年她也做足準備，狂練「趴式側開腿」緊實臀部深層肌肉和塑形。這個鍛鍊動作是貓狗式進階版，手臂伸直支撐上半身，膝蓋彎曲跪在墊子上，向側面抬起左腿，膝蓋保持彎曲，儘可能抬高大腿，把小腿踢出去後放下，重複動作20次後換邊，共3組即可。
肘撐跪姿抬腿
許瑋甯下一個動作仍舊以鍛練臀部為主，兩手十指交扣，以手肘撐地，先單腳往後伸直抬起，盡力往上踢，緩緩放下後腳尖不要接觸到地面，再往上踢10次後換邊，重複3~5組即可。
肘撐側邊抬腿
這個動作同樣以鍛練臀部和大腿為主，還能消除大腿馬鞍肉。同樣兩手十指交扣，以手肘撐地，先將左腳往後抬起，再盡可能往右移靠，停留3~5秒後換腳動作，重複3~5組即可。
