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下半身粗壯一直都是你的困擾嗎？回家更是要勤奮運動啦！
身高163的韓妞Dalnim，體重雖然只在55、56徘徊，卻對自己的大小腿和臀部不是很滿意，她試著調節飲食，加上些許運動一路瘦到50公斤，變成韓星般的理想腿型。她特別在YouTube公開減肥菜單，幫助有同樣困擾的女孩們。
調整食物份量
光是飲食Dalnim就提出幾大重點，其中一項就是將每餐份量減少，餓了就吃一小塊高濃度巧克力維持體力，Dalnim還給自己訂下「晚上8點後不食，禁消夜」的規則，可別小看它的威力，這不僅讓她睡得更好，還大大減少熱量攝取！
實行低熱量飲食法
一掃Dalnim的IG，你可能都只會發現美食照，可別以為這就是她的日常飲食，其實7天中有5~6天她對自己非常嚴苛，盡量都以少油、少鹽等清淡烹調為主，或是吃一些低熱量的水果。
喝鳳梨醋清腸胃
Dalnim夏天會喝點鳳梨醋，清涼解膩，促進腸胃代謝和排便。就算家裡沒有鳳梨醋也沒關係，各種水果醋都有同樣的作用。建議醋和水，以1比5的比例進行調和，還要注意空腹和腸胃弱的人盡量少喝，以免傷身。
找空檔抬腿運動
常常滑手機也能運動？Dalnim很常利用滑手機的時間平躺在沙發上抬腿，直到痠痛感出現才會停止換邊，不用額外再劃分時間出來運動，是不是很方便呢？
睡前踩空中腳踏車
許多想瘦腿的女孩們，想必夜晚的空中腳踏車不可少，不過為什麼狂踩還是沒瘦呢？Dalnim會把手和背緊貼地面，和緩地把雙腳向前踩，逐漸上升至45~60度左右，不過一定要注意，不是固定每天踩100下就好，而是要感受到大腿會痠，肌肉變緊實，再撐個幾分鐘停下才會有效果。
牛蒡茶代替飲料
對習慣一杯一飲料的人來說，戒飲料想必是一件很痛苦的事情吧？Dalnim把飲料改為「牛蒡茶」或「綠茶」，沒有糖分攝取的問題，喝水也變得不再無聊。
調整好生活習慣
像夜貓子一樣，半夜活動早上睡覺，一天只吃一餐？要消耗脂肪一定要讓身體健康維持在極佳狀態，Dalnim漸漸地把原本錯亂的生活作息調整規律，讓自己多走多動，發現身體健康不少，就算吃三餐也順利瘦下來了呢！
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