日本健康運動指導師鋳山和裕先生,之前曾公開示範「瘦下半身跳繩」方式,盡量維持上半身正面,下半身維持膝蓋微彎,邊跳邊左右扭動,跳一分鐘就可休息一下,再進行下一回合。如果累了或身體受不了,不要勉強,每天慢慢加一點,維持運動習慣才是最重要的!
(擷取自Youtube影片)
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