連喝水都會肥？健身女神Annie：「3個小動作」害你不知不覺變胖！

2018/05/15 11:13

文／記者田培耘　圖／擷取自跟著Annie 一起來運動粉絲團

生活中容易忽略的小細節，也是影響肥胖的因素！

大家都知道想要減肥成功，運動跟飲食缺一不可，但有些小動作也是導致你不知不覺變胖的關鍵！iStyle專訪健身女神Annie，分享她教學多年的觀察心得，讓大家一起改掉壞習慣慢慢瘦下來！

飲食習慣
觀察過許多學生後，Annie老師發現很多女生朋友習慣在飲料中加糖，這是減肥的致命傷。她認為不需要完全到無糖，但建議維持減糖或少糖，避免身體攝取過多糖分。而Annie老師自己不會刻意控制飲食，但是晚上8點後不吃東西，因為這時候身體內分泌代謝系統開始變慢，每餐只吃八分飽；很愛炸雞薯條等高油炸食物，但對身體不健康，盡量不吃，但不完全禁止。「但甜點還是照吃，因為那會讓我開心，只是頻率減少。」Annie老師說，一週大概吃1~2次，但不需要完全禁止，若看到別人吃但自己不能吃，不開心的情緒也會影響瘦身效果，只要大部分時間都挑對的、有品質的食物吃，盡量不吃加工食物。

一杯高糖的飲料就是發胖的致命傷。（擷取自pinterest）

姿勢最重要
「我看了這麼多學生，姿勢的影響很大。」Annie老師分享，很多人走路的姿勢、站姿跟坐姿都不正確，當駝背或坐姿不對時，骨盆、脊椎是往後推擠的，這動作維持久了，肚子的脂肪就會累積在小腹、臀部，盡量都要維持背部打直、肚子收緊。

每天站著坐著的姿勢，居然也是影響肥胖的原因之一！

易胖體質真的存在？
Annie老師解釋，每個人先天的賀爾蒙不一樣，如果有學生運動一段時間，飲食也調整了，就是瘦不下來，會建議做抽血檢查，找出導致自己發胖的關鍵。另外，壓力大也會造成肥胖，刻意節食、刻意減肥，刻意控制飲食就會不開心，內分泌會分泌一種激素，讓身體壓力更大，身體會產生機制保護自己的身體，也是發胖的原因之一。

每個人的身體公式都不一樣，找出最適合自己的方式，就會瘦下來！