「這種30歲女生」最難瘦下來！舞蹈女神KIMIKO：原因出在...

2018/06/23 10:00

文／記者田培耘　圖／擷取自KIMIKO Facebook

當30歲之後...
年紀是很殘酷的，30歲之後想要瘦，難度的確更高，但KIMIKO老師提到，女生更常見的問題其實是水腫，以下3個原因就是兇手：肌肉量不夠、肌肉沒有彈性及活動量不足。除了每天的小運動之外，姿勢端正也很重要，人體很神奇，一旦開始留意姿勢之後，身體大部分的深層肌肉就會被喚醒，只要一開始留意，身體就不會繼續惡化。

30歲後的身體無法負荷多次瘦下來又復胖的循環，維持好的運動飲食及生活方式才是唯一解。

「四三二一」外食原則
KIMIKO的吃法很簡單，只要記住幾個大方向！
★每一餐分成4等份，就像到自助餐夾菜的餐盤一樣分成4份。
★其中3份是蔬菜，2份是青椒、菠菜等深綠色或是深色蔬菜，另外一份則是地瓜、蓮藕、芋頭等全穀根莖類（馬鈴薯不算），糙米飯也可，盡量不要吃加工過的精緻品。
★還有1份是優質蛋白質，例如魚肉、毛豆等豆類，一樣不要吃加工品。

舞蹈女神 Kimiko
KimiBarre、KIMIKO系統運動風格舞蹈創辦人，也是明星御用肢體&舞蹈導師，20多年來觀察與指導上萬學生的體型改善，擁有百萬粉絲追蹤。