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茵茵曝婚事展現0贅肉辣眼身材!睡前勤做「衛生紙小運動」肚子手臂都瘦了!

Sep. 26 2018
文/記者田培耘 圖/擷取自茵茵 Lia Facebook

茵茵熱愛健身,全身上下幾乎找不到一絲贅肉!

女星茵茵與日本型男夢多,據傳因都愛運動而爆出熱戀消息,而熱愛健身的茵茵更是許多人心中的女神,纖細又具健康美的窈窕身形,連女生都羨慕!她曾分享一組睡前衛生紙運動,不但能瘦肚子還有助入睡!

(擷取自茵茵 Lia Facebook)

【點相簿】女神茵茵身材太完美!全身上下都找不到一絲贅肉!
 

減肥也可吃麻辣鍋
茵茵提到,減肥節食一樣可以吃麻辣鍋,只要注意幾個小地方,像是湯頭要去油,菜盤就只吃蔬菜,少量沾醬,只要從生活中慢慢將食物減量,就不會覺得減肥很痛苦,這樣就能達到無感瘦身的境界,美食瘦身都兼得。她在急需減肥的非常時期,會暫時不碰糖跟澱粉,雖然此減脂方式不一定適合大家,但可以嘗試看看。不過還是要提醒,尤其澱粉是身體很重要的營養來源,短期不吃沒關係,不能長期不碰喔!平時她早餐會吃地瓜或燕麥等優質澱粉,中午攝取大量蛋白質,晚上則多吃蔬菜水果,晚上八點後就幾乎不吃了。

(擷取自茵茵 Lia Facebook)

睡前衛生紙運動 
不只愛運動,茵茵也經常在YouTube分享運動影片。之前曾分享一個睡前助眠運動,靠雙膝中間夾著一張衛生紙,就可以訓練到腹部、手臂、背肌,不但能訓練肌肉,還能幫助入睡,一舉多得!


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步驟:以下整套做5組,若時間體力允許,多做多瘦更好睡。
1 下背挺直,向後傾斜30度。
2 手臂與胸口水平擺放。
3 手心朝自己或朝下皆可。
4 吸氣向前開手,吐氣向後合手,重複十次。
5 接著,吸氣手向上,吐氣時手回到胸前,也是重複十次。
6 手打開,吐氣姿勢停留8秒。
7 交叉雙手十次。
8 最後,上下交換手十次。 

 

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