梅根坦承流言讓她「很受傷」...學安海瑟薇、TWICE Mina 這樣做甩開壓力！

大明星都如何面對壓力？一起來參考看看。（翻攝自annehathaway、sussexroyal、nicolekidman IG）

英國梅根王妃（Meghan Markle），日前受訪時首度談到身為王室成員難以承受的壓力，並坦言自己非常努力的學習英國人如何內斂保守、處變不驚，但面對種種流言「心裡真的很受傷」，並在被問到她的感受時，含淚說道：「沒太多人在乎我好不好」。

梅根王妃日前受訪，首度談到皇室媳婦不好當。（翻攝自sussexroyal IG）

身為公眾人物面對不友善的攻擊似乎是不可避免的事，就像日前因不勘壓力輕生的韓國女星雪莉，但也有如 TWICE 成員 Mina在發現自己罹患恐慌症後馬上做出正確判斷暫離舞台，才讓她調適過來。到底該怎麼甩開壓力？不妨參考這些明星這樣做！

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梅根王妃日前受訪坦承皇室生活的各種流言讓她備受壓力。（翻攝自sussexroyal IG）

1、賽琳娜：不看不聽
梅根談到在與哈利王子剛交往時，英國友人們曾不斷勸退她，告訴她英國小報會「毀了妳的人生」，梅根說：「但我當時很天真的選擇不採信朋友的話。」
面對這些不友善的言論，很多人會選擇「不看」、「不聽」，就像賽琳娜（Selena Gomez）就曾經一度揮別社群網站，她直言：「網路上的負面留言真的會傷害到任何人。」所以她選擇遠離一段時間、讓自己好好安靜。在沉靜數個月後，她才宣布回歸。

賽琳娜在面對不友善的言論時，曾一度關閉社群。（翻攝自selenagomez IG）

賽琳娜不看、不聽，找回自己的平靜。（翻攝自selenagomez IG）

2、安海瑟薇：寫下來，燒掉！
大明星們比起一般人，得面對更多的批評與緊迫盯人的「關注」，也就更必須找出自己能夠釋放壓力的方式，無論是跑步、瑜珈、聽音樂、泡澡都可以。
像是安海瑟薇（Anne Hathaway）年紀輕輕就出道，一路走來也沒少遇過酸言酸語，加上工作時的焦慮都讓她自有一套舒壓的方式。小安分享，自己會將腦中不好的想法全部寫下來、然後再把那張紙燒掉！藉由書寫、燃燒的儀式，把負面的思緒全部倒光光。

安海瑟薇會把不如意的事情全都寫下來，然後燒掉！（翻攝自annehathaway IG）

安海瑟薇透過書寫燃燒的儀式，抒解壓力。（翻攝自annehathaway IG）

安海瑟薇控制焦慮：我覺得用火燒很不錯！

3、妮可基嫚：用自己熱愛的事轉移注意
除了透過生活中的一些儀式來讓自己放鬆，妮可基嫚（Nicole Kidman）則建議：專注在自己熱愛的事情上吧！
曾經經歷過離婚、事業低潮的妮可基嫚也迷惘過，後來她告訴自己：「人們可以告訴你該做什麼，但生命有限，你該自問：我究竟想要怎麼活？」她選擇專注在自己熱愛的演戲上，不僅找到自信、更獲得無數肯定！

妮可基嫚也曾迷惘過，後來專注在自己熱愛的戲劇上找回動力。（翻攝自nicolekidman IG）

妮可基嫚建議找到自己熱愛的事情來轉移焦點。（翻攝自nicolekidman IG）

4、Mina：退一步更海闊天空
有些壓力可以靠自己找方法舒壓，但是當自己已經無法解決時，就要懂得尋求協助。像是因為工作壓力與粉絲的緊迫盯人，TWICE成員Mina數月前也因為恐慌症不敢上台，經過與公司協調與團員們的支持，宣布暫停一切活動；休養一陣子後，她於日前也重回螢光幕前，不只氣色變好了、整個人也比較有笑容。
面對壓力很多人會選擇「不說」，但其實有時候適時的說出來、才能做出改變。千萬不要覺得尋求協助很丟臉或是不應該，退一步或放自己一馬，人生才會更開闊。

TWICE Mina日前才因恐慌症暫離舞台。（翻攝自twicetagram IG）

Mina 經過休養後，在日前團體周年活動上再度現身。（翻攝自twicetagram IG）

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