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中秋烤肉小心「熱量陷阱」!營養師最害怕的大魔王是「它」

中秋連假開跑,想要應景少不了來點月餅、柚子和烤肉!雖然今年因為疫情關係無法戶外開烤,但不少人還是選擇在家中小烤一下。營養師高敏敏提醒,在準備食材的時候要小心「熱量陷阱」,很多看似小小的東西熱量卻超驚人,其中營養師最害怕的是「它」!...(Read more)

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老爸愛的「巧克力奶油、千層蛋糕」熱量超驚人!營養師建議4大原則才是真愛

本週日(8/8)就是父親節啦!除了送上禮物、紅包以外,相信不少家庭也會買個蛋糕一起慶祝,但是挑選蛋糕時一不小心就可能熱量報表!營養師高敏敏透過個人社群,分享了大家熟知的法式千層、巧克力鮮奶油蛋糕,熱量都比你想像中的嚇人,到底該怎麽兼顧美味跟健康?也提...(Read more)

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ROC選手奪金竟因「口罩款式」被擋領獎!無奈嘆:我哭了

延宕一年的2020東京奧運自上週末盛大展開,雖然受到疫情的影響讓這次的奧運與過去為人熟知的畫面大不相同,仍不影響運動員們在場上的亮眼表現。不過在本週進行的賽事中,卻首度出現了選手明明奪下金牌、卻因為「口罩款式」而慘遭大會拒絕上台領獎的事件?...(Read more)

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IG爆紅「豹紋奶茶」熱量也超爆!營養師:減少負擔這樣點最剛好

台灣人愛喝手搖飲,更時常有創新喝法,近來IG上爆紅的就是從泰國開始流行的「豹紋奶茶」,加入滿滿的大小珍珠看起來讓人忍不住密集恐懼症發作,也成為近期隱藏版最夯飲料。不過營養師高敏敏提醒,豹紋奶茶的熱量也超爆,一杯熱量就高達1200卡!到底該怎麽喝才能減...(Read more)

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打疫苗要多吃維他命C?營養師:平時吃對時間更重要

隨著抵台的疫苗劑量越來越多,許多人也都開始施打疫苗,不過網路上傳出「施打前後一星期吃維他命C」可降低副作用的說法,到底是真是假?又該怎麽做更好?...(Read more)

吃水果也有時間表?營養師:吃大餐、運動族這樣吃最剛好

吃水果也有時間表?營養師:吃大餐、運動族這樣吃最剛好

在台灣一年四季都有新鮮水果可吃,真的是好幸福!但你知道其實吃水果也有分時段?不同族群的人更應該「看時間」吃?營養師高敏敏就分析了5大常見種類,教你這樣吃最剛好!...(Read more)

夏季最愛西瓜「紅肉、黃肉」竟然大不同?營養師:這個顏色可以增加男士power

夏季最愛西瓜「紅肉、黃肉」竟然大不同?營養師:這個顏色可以增加男士power

說起夏季最消暑的水果,當然非西瓜莫屬啦!但西瓜種類繁多,營養師高敏敏透露,不同顏色的西瓜其實營養素大不同,尤其是男生更可以多吃「這個顏色」,因為裡面富含瓜胺酸,可以幫助增加你的power!...(Read more)

如何降低接種疫苗不適?營養師:「2不4要」飲食法吃起來

如何降低接種疫苗不適?營養師:「2不4要」飲食法吃起來

隨著疫苗陸續到位,今天(15日)全台都開始依序施打,但不少人擔心打疫苗後會有副作用或不適,到底該怎麽辦是好呢??營養師夏子雯指出,想降低打完疫苗後的不舒服,千萬記得「2不4要」的飲食法,這樣吃起來最剛好!...(Read more)

一週只買一次菜很困難?營養師推薦「採買7招」營養又耐放

一週只買一次菜很困難?營養師推薦「採買7招」營養又耐放

疫情三級仍舊ing,不少縣市的市場也採取分流,就是希望民眾少出門、一次出門買多一點。但對於天天都得準備三餐的人來說,到底該怎採買才能耐放又兼具營養呢?營養師夏子雯就推薦「一週採買7招」,教你這樣下手!...(Read more)

一顆粽等於兩碗飯!營養師教你「吃粽不發胖」5招

一顆粽等於兩碗飯!營養師教你「吃粽不發胖」5招

在三級防疫中端午節即將到來,最安心的就是透過網購最安全,但怎麽選才能吃得開心又不怕胖呢?營養師夏子雯特別分享5招「吃粽不增重」,快點一起來筆記!...(Read more)

快分享給男友!在家3招就能打造「穿衣顯瘦、脫衣有肉」名品好身材

快分享給男友!在家3招就能打造「穿衣顯瘦、脫衣有肉」名品好身材

還記得在電影《邪不壓正》中的彭于晏,大秀體脂肪6%的精壯肌肉嗎?或是韓國「最帥大叔」蘇志燮在《Oh My Venus》中扮演健身教練裸身沐浴的那一場戲嗎?「穿衣顯瘦、脫衣有肉」的身材就是男神的標配,夏天到了,跟著冠軍健身教練黃欣元的腳步,三招在家打造...(Read more)

居家焦慮、WFH分心通通有辦法!芳療師調配「6解方」打造專屬小確幸

居家焦慮、WFH分心通通有辦法!芳療師調配「6解方」打造專屬小確幸

居家防疫期間,工作、學習、休憩、運動都在同一個空間中,不少人紛紛出現焦慮、分心,甚至暴躁易怒的狀況!這時候,不妨利用「芳香療法」,透過植物精油的療癒力量,讓情緒和心情一起轉換吧!...(Read more)

2021 最棒飲食法就是它!營養師公開「地中海飲食」菜單不節食就能瘦

2021 最棒飲食法就是它!營養師公開「地中海飲食」菜單不節食就能瘦

防疫人人有責!因無法外食,不少會選擇自己下廚或叫外賣,但要不就是吃膩了、要不就是煮不出新花樣嗎?營養師高敏敏特別分享2021最棒飲食法「地中海飲食」,不只可以吃飽又吃好!...(Read more)

哈利自揭陳年瘡疤!聽小王子阿奇開口「一個字就心碎」

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哈利王子(Prince Harry, Duke of Sussex)近期與美國知名主持人歐普拉合作一支紀錄片《你所看不見的我》(The Me You Can’t See),在片中大談心理健康話題。這支紀錄片在昨天(21)透過串流平台上線首映,哈利王子...(Read more)

日本實測:晚上8點後不吃可瘦身!營養師提醒「這些人」不適合

日本實測:晚上8點後不吃可瘦身!營養師提醒「這些人」不適合

穿短袖短褲的夏天將至,許多人開始瘦身大計!除了當紅的「168斷食法」以外,還有不少人提出「早吃晚餐」的方法,日本節目甚至邀請來賓實測,發現真的有效!但營養師卻提醒,這個方法不是人人適合,尤其是這些狀況的人更是得當心!...(Read more)