又濕又悶總是感覺不舒服？專家警告：小心高濕熱天氣成健康殺手

2025/03/26 16:30

文／記者劉雅嫺

專家警告高濕熱天氣，小心汗水被「悶」住成健康殺手。（翻攝自pexels）

隨著天氣轉暖，台灣又進入典型的濕熱型態，一旦加上「悶住」極容易讓人覺得不舒服！專家提醒，這類高濕熱天氣，會使得皮膚表層汗水不易蒸發、導致散熱失衡體感溫度也會飆高，不僅要留意健康狀況，甚至也是許多人怎麼運動和飲控瘦不下來的殺手！

根據研究指出，但當環境的濕度上升時，會使得皮膚表層汗水不易蒸發，若散熱不易，體感溫度就會相較於實際溫度來得高，因此排汗可說是具有調節體溫、散熱的功用。

研究顯示，當環境的濕度上升時，會使得皮膚表層汗水不易蒸發。（翻攝自istockphoto）

但近年來高濕熱天氣的頻率及強度都在持續增加中，尤其是台灣長期處於潮濕環境，平均相對濕度高達80%，更容易造成汗水不易蒸發的問題，加上現代人常時間待在冷氣房內導致出汗減少，若再加上運動量不足，長期累積下來，身體對溫度的調控力也會下降，也因此一到夏天就容易中暑、熱衰竭，冬天也容易手腳冰冷。

想知道自己是否排汗亮紅燈嗎？最簡單的就是利用運動來檢測試，像是快走或跑步後身體若感受到燥熱時卻無法正常排汗，或是隨便動一下就汗如雨下，都很有可能是正常代謝出了問題。

「岩盤浴」透過礦石提供穩定的溫度以及濕度，均勻地溫熱身體，可幫助人體自然發汗。（翻攝自istockphoto）

想改善這種身體被「悶」住的狀況，專家建議可以試試「岩盤浴」，透過鐳礦石提供穩定的溫度以及濕度，均勻地溫熱身體，幫助人體自然發汗，加速代謝。像是「澤之湯體重管理中心」就特別設計負離子岩盤浴，45分鐘的課程相當於慢跑30公里所消耗的熱量，無論是長期不出汗造成的濕寒體質，或是有慢性失眠困擾的人，都可以透過岩盤浴幫助體內循環加快，讓身體的核心體溫下降好好放鬆。