7個好習慣養成「瘦體質」！跟著女星們日常這樣做超簡單

跟著女星們這樣養成好習慣，打造「瘦體質」！（翻攝自weibo、IG）

你心中的「理想」身材是什麼？想要更瘦一點、或是線條更好一些，幾乎是人人都曾追求過的目標，但除了透過少吃多運動的方法，其實生活中也有一些會被忽略的小習慣可以幫助我們養成「瘦體質」！以下這些從床到睡前的習慣，原來竟是瘦身小幫手，超多女星都是這樣做的，趕快一起來筆記！

生活中的小細節，其實多加注意正是養成瘦體質的關鍵。（翻攝自weibo、IG）

1.起床先喝溫水
一早起來先喝一喝杯溫水，是許多大明星都有的好習慣，像是潤娥多年來就維持著起床先喝兩杯溫開水的習慣，不只對身體好、對肌膚也好！一早就先喝水，不僅補充整夜缺乏的水份，空腹喝水也可幫助腸胃蠕動，更能促進代謝。

請繼續往下閱讀...

請繼續往下閱讀...

潤娥靠喝水養成水嫩肌。（翻攝自潤娥IG）

2.飯後不馬上坐下
很多人飯後都習慣坐著不動，但其實一直坐著壓迫胃部，不僅容易消化不良，也容易讓脂肪堆積在腹部，長期下來正是小腹凸出的兇手。舒淇和楊冪就都透露過自己飯後絕不馬上坐著！至少會站立15～30分鐘，走一走或配合腹式呼吸法來維持身材。

舒淇多年來都堅持飯後不馬上坐下。（翻攝自舒淇IG）

楊冪除了飯後站立15分鐘以上，還會搭配呼吸法。（翻攝自楊冪weibo、IG）

3.飯前先喝水
飯前先喝水或湯，可以讓自己增加飽足感，就不容易暴飲暴食，其實是感到特別飢餓時更是不能直接大吃，先喝湯湯水水，可以減緩自己進食的速度。好萊塢女星安海瑟薇，就習慣在吃飯前喝一些水，增加飽足感、抑制食慾，而且會小口小口慢慢地喝，讓身體充分吸收。

安海瑟薇飯前一定先喝水。（翻攝自安海瑟薇IG）

4.用餐時不玩手機
想要維持身材不只吃什麼很重要，「怎麼吃」也是影響關鍵！像是天心就堅持每餐只吃7分飽，甚至為了怕自己不小心吃太多、會穿上塑身衣來讓自己不吃過多。另外，現在很多人上餐桌會一邊玩手機，這樣也很容易分心、一小不心就吃過量，最好也盡量避免。

天心每餐只吃七分飽。（翻攝自天心IG）

5.用水果代替零食
在餐與餐之間若肚子餓，可以用水果來代替零食和甜點，也是養成瘦體質的關鍵！可選擇蘋果、芭樂、番茄、奇異果這類低升糖指數的水果，健康又可達到解饞的目的。迪麗熱巴就喜歡以天然水果代替零食，不僅能降低身體負擔，水果中含有天然的抗氧化物和豐富的維他命C，還有助於養顏美容、讓美麗升級！

迪麗熱巴喜歡以天然水果代替零食。（翻攝自迪麗熱巴WEIBO）

6.戒吃甜食
很多人在疲倦或心情不好時，會特別想吃蛋糕、巧克力等甜點，但甜食不只熱量高，升糖指數也高，且更會消耗體內的維生素B，越吃會越覺得疲勞！自曝「連做夢也想著珍珠奶茶」的陳喬恩，就表示為了減肥而戒掉最愛的甜食，因當血糖不隱定就容易出現肚子餓的錯覺，讓自己不小心開啟吃的模式，所以「戒糖」也是瘦身成功與否的關鍵。

陳喬恩為了減肥而戒掉最愛的甜食。（翻攝自陳喬恩weibo）

陳喬恩還曾特地跟零食們好好告別。（翻攝自陳喬恩weibo）

7.早睡好習慣
不論是追求好身材或是好氣色，固定且良好的作息絕對都是必要的，許多女明星其實比我們想像的更養生，如果沒工作都會早睡早起。像是孫儷就堅持早睡的習慣，逼自己和家人晚上11點要準時上床睡覺，不只是「美容覺」，更能讓身體獲得充分休息、代謝自然好，難怪她始終維持亮麗動人呢！

孫儷養成晚上11點就寢的好習慣。（翻攝自孫儷weibo）

延伸閱讀：
天心絕美韓服婚紗照曝光！44歲無暇肌打趴韓妞靠「包起來」？
瑞絲薇斯朋同框妮可基嫚竟成「保養三步驟」？43歲保持少女肌全靠這招

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法