14 天變美神撇步！情人節前讓「過年肥胖債」通通還清

健康均衡的蔬果汁，能夠有效幫助肌膚穩定、減脂消腫（翻攝自 gentlandhyers IG）

年節後迎來第一個節日就是西洋情人節，過年期間的胡吃海喝「肥胖債」究竟該怎麼在短時間內還完？ iStyle 分享幾個從蔬果汁調理體態的方法，讓所有美人兒情人節前把自己養成肌膚最完美細緻、體態最佳的狀態！

榨汁時選擇能夠「汁、渣一體」才能吃到纖維，幫助飽腹。（翻攝自小紅書）

＃榨蔬果汁前注意事項：
▶ 蔬果汁究竟怎麼榨汁？
蔬果汁能夠快速讓體內吸收到所需養份，但在選擇果汁機的時候，建議選擇以「汁渣一體」的機器，也就是說一般的果汁機即可。

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▶ 蔬菜究竟要不要先燙過？
有些蔬菜在榨汁之前先用水汆燙，能夠降低蔬菜上微生物以及農藥殘留，也可以稀釋草酸，最重要的還能夠幫助女性體內降低攝取寒涼食材，才不會造成體內虛寒的反作用。

武漢肺炎來勢洶洶、情人節也即將到來，多喝蔬果汁來幫助強健體格，肌膚更細緻。（翻攝自 yorkdalestyle IG）

▶ 以蔬果汁取代正餐？
對於一些富有纖維的蔬果榨汁後能讓人有飽足感，所以適合當作代餐作為早餐喝，但若食量較大的人，則不建議以榨果汁來取代正餐。此外水果榨汁後，分子較細膩所以會讓血糖吸收速度變快，因此有血糖問題的人，建議在果汁中加入蔬菜一起榨汁，來降低整體 GI（升糖指數）值，減緩血糖上升速度。

蔬菜與水果的加乘，能夠有效降低血糖含量。（翻攝自 elsas_wholesomelife IG）

＃蔬果汁調理配方：
美妝指南小紅書也有許多美妝部落客分享她們長期飲用蔬果汁，無論在肌膚或是體態都有了更好的變化。針對個人不同需求，功效也不盡相同。時尚媽咪吳速玲也曾分享過自己很愛喝以葡萄為主的蔬果汁，以下就來推薦幾款蔬果汁，適合在年節過後想要密集為即將到來的情人節做準備的人天天飲用！

吳速玲也熱愛飲用葡萄為主的蔬果汁。（翻攝自小紅書）

★養顏葡萄汁：葡萄帶皮15顆＋檸檬1/4顆（去皮留白色纖維處）＋薑兩片＋鳳梨切小片約3.4片＋火龍果1/4顆＋蔓越梅原液50cc＋適量蜂蜜（可不加）＋200cc礦泉水榨汁。
葡萄帶皮能夠保留更多纖維，加上葡萄籽本身就是具抗氧化的成分，每天喝上一杯，讓氣色不僅能夠有效變好，也能越喝越有精神。

★元氣胡橙汁：胡蘿蔔一條＋柳橙半顆＋200cc礦泉水
胡蘿蔔和柳橙都是抗氧化的好物，胡蘿蔔能夠平衡柳橙的酸性，並有豐富營養素，在目前武漢疫情高峰期，適合天天早上喝一杯，幫助身體增加抵抗力。

★亮白火龍果汁：火龍果半顆＋梨子半顆＋200cc礦泉水
豐富的維生素C與膳食纖維，能夠消暑潤肺，讓肌膚越喝越亮白，很適合在情人節前夕的2周內，密集天天喝，讓肌膚恢復穩定。

有時候還能看看冰箱有什麼就加什麼，主要補充現代人飲食不均的習慣。（翻攝自小紅書）

★纖細蘋果奇異果汁：蘋果半顆＋奇異果一顆＋200cc礦泉水
奇異果富含豐富的維生素C，本身就是深具營養的水果，加上奇異果與蘋果的纖維都很多，是一款能夠幫助體內環保順暢的果汁，越喝身材越纖細。

★活力紫甘藍檸檬汁：紫甘藍適量＋檸檬兩片
紫甘藍富含花青素，是很好的抗氧化食材，並有補血益氣的作用，同時也是膽固醇、脂肪偏高者很好的食材，因此成為另一款被大推的情人節前夕密集補充的蔬果汁之一！

不同蔬果加在一起，有著不同的功效。（翻攝自小紅書）

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