小改變讓健康大躍進 給忙碌上班族的7個忠告
2015/06/26 12:47文／iStyle頻道／綜合報導
忙碌的工作時常造成上班族無暇注意自己的飲食，常見不定時、不定量與不夠營養等問題。長期不正常的飲食習慣，不但會危害身體機能的正常運作，甚至有罹患疾病的風險。身體健康是你打拚工作的一切資本，以下是7個給工作忙碌的你的飲食建議。
1 早餐是最重要的小事
一天當中最重要的一餐就是早餐！健康的早餐需有豐富蛋白質，即使只喝一杯牛奶或者豆漿，都比你空腹一整個早晨好。長期不吃早餐不但會增加罹患糖尿病和肥胖的風險，還會讓你的情緒不穩定。
2 準備健康的零食
下午茶時間難免會有點嘴饞，但是除了蛋糕和餅乾，你有更健康的選擇！以水果、果乾或者一小份堅果，取代高糖高熱量的零食，讓你在滿足口腹之慾的同時兼顧營養和健康。
3 別邊吃飯邊工作
或許你的工作當忙碌，讓你片刻不得閒，但是中午吃飯時間請給自己15分鐘到半小時的休息時間，好好的將午餐吃完、補充能量，才能繼續面對下午的挑戰。
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