日本網友實測「最有效瘦身法」!斷食、戒糖、健身都輸給最輕鬆的這一招
2020/08/12 08:30文/記者劉雅嫺 圖/翻攝自IG
第3名、健身運動
想要瘦,運動絕對不能少!除了上述的慢跑等有氧運動以外,重訓或健身這類運動,則是可以幫助提升肌肉量,不只能消耗熱量,線條也會更好。
第2名、減糖
和戒澱粉類的碳水化合物不太一樣,這裡說的減糖是少碰甜食,其實有很多研究報告都指出,糖分攝取過多,不只有熱量問題、更是造成老化的關鍵!因此想要瘦身,對於甜食、飲料等邪惡的食物還是少碰為妙。
第1名、走路
被大批日本網友認為最有效的瘦身方法,就是走路!相信對許多去過日本旅遊的人來說,在日本真的就是每天都在走路,不只因為大家會去景點,就是光搭捷地鐵出來、往往也要走上好一段路。
對於日本人而言,每走上一段路是日常,也是他們消耗熱量、控制體重最「不費力」的方式;若想要更有效的瘦身,則可以在搭大眾交通工具時、早一站下車來增加運動量,或是增加走路的速度、變成快走的方式,都是方便有效又不花錢的好方法呢!
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