前韓國女團SISTAR成員昭宥擁有健美好身材，「不是天生瘦」的她更憑藉自己的努力被選為「身材最令人嚮往的女星」之一。她近期在自己的Vlog中親身示範如何健康減重，為此「先增肥10KG」，還附上了爆肥前後的照片做對比、「手把手」做教學！

SISTAR前成員昭宥擁有令人稱羨的好身材。（截自昭宥IG）

昭宥公開自己為拍攝增肥10KG的體態。（截自YouTube） 

昭宥過去在許多訪談中都有提到過自己不健康的減肥經驗，她曾誇張到一整天只吃四顆鵪鶉蛋、差點昏倒才決定做出改變。她在近期上傳的影片中表示，自己為了拍攝兩個月減重的系列影片，已經以「暴吃暴睡」的方式讓自己增肥10KG，打算親身示範即使不需要極端的運動與飲食，同樣可以減下多餘體重。 

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泫雅直接落榜！韓國「最想擁有的身材」第一名女星從來不減肥？

重點１：早餐正常吃
許多人都會以為想要成功瘦身就需要激烈的飲食規劃，不過昭宥認為，想要維持身材不走樣需要的是長期的健康飲食；如果一開始就太過激烈反而會帶來反效果。她的規劃是三餐都要吃，早餐、午餐其中一餐更是可以「隨心所欲」，不需要太過拘謹。

昭宥不推薦一開始就以極端的飲食方式瘦身。（截自YouTube）

昭宥會在早餐與午餐其中一餐「隨心所欲」的吃。（截自YouTube） 

重點２：份量、用料都要注意
雖然早餐可以「隨便吃」，不過晚餐就要特別注意。昭宥表示自己瘦身時的午餐與晚餐大多都是沙拉為主，份量更是要減成平時份量的一半。除此之外，像是白米飯等日常中不可缺少食物，她也建議可以改以糙米或是蒟蒻米取代。

昭宥會在早餐與午餐其中一餐「隨心所欲」的吃。（截自YouTube） 

重點３：瘦身食物自己做
雖然現在在便利商店、超市與餐廳都不難買到沙拉。不過昭宥認為，瘦身食物盡可能還是自己製作是最好的。除了外食本來就較難控制攝取的熱量之外，她認為如果為了瘦身的目標、特地早起半小時製作沙拉的話，不僅是「少賴床半小時」，而且因為是自己花時間特地辛苦製作的食物，也不會特別想要吃其它的東西、對於增進自己的動力很有幫助。

自己準備瘦身食物除了方便管控熱量外，更能夠為自己帶來動力。（截自YouTube） 

重點４：再累都要運動
許多人都會以「沒時間」做為沒有規律運動的藉口，昭宥則認爲這樣的人「根本沒有做好減肥的心理準備」，直說「就算熬夜都應該要做運動！」她為自己排定的運動包括一週五天的有氧運動搭配重量訓練、一週三天做瑜伽。如果覺得運動很困難，即使是在家踩踏步機，或是一天走一萬步都可以，同時也推薦了多支在家就能跟著做的運動影片。

比起運動，昭宥也認為瑜伽對她來說更多的是心靈層面的幫助；像是心情低落、有著「我幹嘛要減肥」等等想法時，瑜伽有助於讓她沈澱心情、為她帶來正向的能量。

運動是絕對必要的。（截自YouTube） 

昭宥這次的瘦身示範將持續兩個月時間，她也公開了「暴肥」後的身體數據，表示將會透過瘦身的過程漸漸將這些不好的東西排除在身體之外，讓身體「越變越乾淨」。她也鼓勵有意瘦身的粉絲跟著她一起進行，她說：「因為瘦身成功所帶來的成就感與自信更是無可比擬的！」

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