郭雪芙「肉包臉變錐子臉」全靠超簡單秘方！營養師不藏私公開食譜　人人能做

郭雪芙出道以來持續受到忽胖忽瘦的體質影響。

郭雪芙忽胖忽瘦的體質，讓她曾經深感困擾，過去曾腫成「肉包臉」讓她警鈴大作，找營養師求救。後來才發現她是「易水腫」體質，除了喝水之外，還建議她每日喝2,800 CC的黃瓜檸檬水排毒排鈉，幫助代謝。

郭雪芙曾在求助營養師，並分享喝自製「排毒水」消水腫。

營養師高敏敏建議易水腫的人，想瘦身可以自製「排毒瘦瘦水」，搭配身體塑形運動，如平板支撐、瑜珈、游泳等，雙管齊下成功甩肉！她分享瘦瘦水的食材搭配公式為「新鮮水果＋草本植物＋水（或是氣泡水）」，相當簡單，並給出四種瘦瘦水搭配建議，讓大家一起嘗試。

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以下為4款營養師高敏敏的「瘦瘦水食譜」建議：

1.鳳梨黃瓜水：鳳梨＋黃瓜＋水（或是氣泡水）

2.甜橙薄荷水：甜橙＋薄荷＋水（或是氣泡水）

3.莓果薄荷水：莓果＋薄荷＋水（或是氣泡水）

4.青檸黃瓜水：青檸＋黃瓜＋水（或是氣泡水）

高敏敏釋出多種瘦瘦水食譜，讓想瘦的人可以一起嘗試。

高敏敏也建議，如果你跟郭雪芙一樣無湯不歡，可以試著熬煮「無鹽湯」，用薑片、雞腿肉、蘋果一起煮一鍋湯，無需加鹽，想多點味道提味可以加魚露、玫瑰鹽。另外，晚餐盡量在6點以前吃完，才不至於熱量堆積才體內無法消耗。如果能做到以上幾點，減肥更容易事半功倍！

青檸黃瓜水是郭雪芙在營養師推薦下開始嘗試的消水腫秘方。

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