時尚頻道粉絲團
離開
進入
用再貴的保養品效果還是有限？關鍵原因曝光。（翻攝自aoi186、official_mori_erika ig）
明明就認真保養了，甚至花了不少錢買了貴婦級保養品，但肌膚怎樣就是無法達到理想中的狀況？研究指出，其實關鍵很可能是因為肌膚營養失衡而造成的失調，營養師更指這就是所謂的「肌膚飢餓」反應，想破解也非難事，只要從飲食下手調整就能輕鬆辦到！
研究發現，當營養不均衡也會造成肌膚平衡失調。翻攝自official_mori_erika ig）
法國奢華保養品牌Dior研究發現，現代人忙碌的生活型態，加上受到壓力、作息、飲食不正常等因素影響，不僅食物營養攝取不足，甚至也會加速肌膚微營養素流失，當肌膚缺關鍵營養素，如礦物質、維生素、OEMGA等，肌膚就會進入所謂的「飢餓狀態」產生微發炎反應，造成角質受損、更新變慢、肌底崩壞等等。
Dior推出全新再生玫瑰微導精露，為肌膚補充微營養，在搭配飲食更有感。
營養師高敏敏表示，像是OEMGA 3、6對於修護還原肌膚就相當重要，錳、鋅則是防禦力所需，B2、B5提供屏障，鈉、鈣等營養素更是肌膚結構必須，但其往往會隨著歲月流失不說，許多人體更是無法自行合成，只能從食物來補給，因此若想改善「肌膚飢餓」的狀況，就得從飲食下手。
營養師提醒不同顏色的蔬果食材都有不同的營養素。（翻攝自pexels）
高敏敏建議，可靠「彩虹飲食」來建立少量多樣性的飲食習慣，簡單來說就是把食物分為七種顏色，像是番茄、紅椒是紅色，胡蘿蔔、南瓜是橘色，玉米、地瓜是黃色，酪梨、奇異果是綠色，葡萄、紫米是紫色，山藥、洋蔥是白色，黑木耳、香菇是黑色等等，藉由攝取不同顏色的蔬果來補充不同的營養素。
想避免肌膚飢餓，營養師高敏敏建議可用「彩虹飲食」法。（營養師高敏敏提供）
至於該怎麼吃？高醫師建議，不用給自己太大的壓力，一定要餐餐七種顏色都吃到，一餐吃3～5樣顏色就可，但要記得更換不同的顏色，就能做到較均衡的飲食。
其中營養師最建議的方法，就是將白飯換成地瓜或南瓜，這樣基本就能有黃色或橘色不說，還能減少精緻澱粉的攝取，不僅對肌膚有益，想要控制體重的人也很適合。
不同顏色的蔬果都有不同的營養素，營養師建議全面攝取。（翻攝自pexels）
延伸閱讀
Lisa穿「洞洞熱褲」蜜桃曲線藏不住！辣曬度假穿搭竟不到3000台幣
天天洗頭還是狂出油飄頭臭味？專家破解：要選「對的成分」這款連衛福部都認證
一入秋肌膚開始癢癢的？皮膚科醫師：洗澡時多這一步有效緩解