要瘦但不能太瘦「芭比體態」真的好難！醫師：「這個方法」只會減到胸部別傻了

「芭比體態」更講求的是線條。（翻攝自margotrobbieofficial IG）

電影《Barbie芭比》全球票房賣翻，不只金句連發，芭比金髮大眼、穠纖合度、仙氣飄飄的完美體態，也勾起女性對於身形焦慮的問題，雖說現在追求「紙片人」的時代已經過去，轉而強調「勻稱」，但不少女生還是會用力過頭，醫師提醒尤其是「這個方法」大多只會減到胸部，提醒女生千萬別犯傻！

《Barbie芭比》席捲全球，其中她的完美體態也是討論焦點。（翻攝自margotrobbieofficial IG）

電影中點出芭比「要瘦但不能太瘦」的壓力，甚至必須用「想要健康」來掩飾她追求瘦的真實心願，相信令很多女生心有戚戚焉，尤其隨著健康意識抬頭，不再把瘦即是美奉為圭臬，但不少人還是會「走錯方向」，光澤診所郭千華醫師特別提醒，以下幾點要小心：

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1、先降脂再增肌
當「體重數字」不再是唯一，現在追求的體態是有線條、有肌肉，健康扎實的曲線，前提必須先將脂肪降下後再來增肌！醫師表示：「當肌肉量多的時候，身體代謝率就會提高，讓脂肪不容易囤積，體態看起來也更為年輕。」男性正常體脂率在14-23%之間，女性在17-27%之間，體脂肪是讓身形看起來窈窕的重要關鍵。

想像芭比一樣擁有勻稱的線條，方法要用對。（翻攝自margotrobbieofficial IG）

2、絕對不能節食
降脂增肌的過程中，飲食也是很重要的一環，但是不少人會選擇以「節食」的方式來進行，醫師提醒：「節食減少的是水分和肌肉而非脂肪，反而會造成皮膚乾癟、身體代謝率降低，還可能減到胸部、臉頰等地方以及報復性飲食導致復胖。」建議千萬不要不吃，而是要選對東西吃才重要。

追求健康美的線條最不能用的就是節食。（翻攝自margotrobbieofficial IG）

3、精準管理更重要
體態管理絕非容易達成之事，同時也需養成良好的生活作息、運動習慣以及飲食控制，特別建議外食族難免蔬果攝取不足，可透過一些蔬果飲、草本飲來幫助補充。

最後郭千華醫師也提醒，若有肥胖問題可以尋求專業營養師協助，之後若有局部想要調整、則可請專業醫師評估規劃，經雙向溝通後再選擇適合自己的療程，例如現在有不少療程會針對淺層、深層脂肪的不同特性來下手，對於囤積又難以消除的腰、腹、背、腿等局部是很好的雕塑幫手。

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