寒冬「免疫負債」病毒反撲太危險！專業藥師提醒：三不原則遠離感染威脅
2024/01/23 15:30文／記者劉雅嫺 圖／pexels
近期低溫寒流一波波來襲，外加去年年末流感、腸病毒、諾羅病毒、COVID-19等流行性傳染病的病例大幅成長，全台似乎陷入「免疫負債」的反撲之中。屈臣氏專業藥師建議除了定期施打疫苗預防外，也呼籲遵守「三不」原則，遠離感染威脅。
從去年底開始，不少醫師就觀察到「免疫負債」開始反撲，也就是當初為了預防COVID-19，所養成的戴口罩、勤洗手等習慣隨著疫情降溫後解除防疫，讓原本蠢蠢欲動的許多病毒開始爆發流行，甚至有把過去兩、三年沒有爆發的流行補回來的跡象，就像是還債的概念。
加上冬天本就是一些病毒好發時期，且隨著學生寒假開始與即將到來的春節，安排出遊和返鄉的人也激增，也間接加速病毒流通的速度，到底該怎麼辦才好？屈臣氏專業藥師建議，民眾除了定期施打疫苗預防外，也需謹記「三不」原則：
1、不近距離接觸，避免群聚感染
無論是出遊或聚會，都建議要維持一定社交距離，人與人之間也盡量避免過度的親密接觸，以減少飛沫接觸、加速病毒的傳播。
2、不輕忽空汙，保護呼吸道健康
冬天的流行傳染病大多是透過呼吸道傳染，因此要盡量避免暴露於有害空氣汙染之中，像是室外的交通廢氣、室內二手菸、線香蠟燭等，皆會對呼吸道造成傷害，降低自身抵禦外來物質的能力。
3、不共用餐具，善用公筷母匙
聚餐同樂時最怕頻繁交互感染，藥師提醒建議善用公筷母匙，避免病毒在交流熱絡的用餐期間，隨著餐食傳遞而肆意傳播。
正確該怎麽做呢？首先建議勤洗手，無論是用乾洗手、肥皂清潔雙手或是噴灑酒精，都可以保持個人衛生清潔，避免病毒經由接觸轉移。另外，室內環境要隨時保持通風，使空氣流動分散具有病毒的顆粒；外出時則建議戴上口罩，降低感染威脅。
最後藥師建議，想要降低感染病毒的機會，可透過攝取均衡營養、養成規律運動習慣以提升自身保護力，像是選擇富含維生素A、C的蔬果，以及含有Omega-3的鮭魚等都很不錯，讓身體保護力更加分。
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